Zeštíhlující koktejl

V posledních letech jsou smoothie na hubnutí velmi oblíbené u odborníků na výživu. Díky svým příznivým vlastnostem se také používá ke zlepšení celkového stavu těla. Navíc je neuvěřitelně snadná na přípravu; několik dětí zvládne i několik receptů. Je pravda, že je nutné nápoj používat podle určitých doporučení. Proces přípravy také skrývá několik důležitých tajemství pro zlepšení prospěšných vlastností koktejlu.

Co je hubnutí smoothie

Smoothie je nápoj vyrobený ze směsi ovoce, zeleniny nebo jiných potravin, které prošly mixérem. Tento koktejl se obvykle konzumuje slámou. Odborníci na stravu však doporučují koktejl nepít, ale jíst ho lžící. Nakonec je hustá konzistence více nakloněna tomuto typu použití.

Poprvé se objevil ve Spojených státech a okamžitě vzbudil zájem odborníků na výživu, protože takový nápoj může nahradit nezdravé občerstvení.

Odborníci na stravu ji odlišují z mnoha důvodů:

• nízkokalorický obsah, má energetickou hodnotu v rozmezí 150-200 kcal;
• ovocné koktejly obsahují velké množství snadno stravitelných sacharidů;
• přidání produktů spalování tuků vám umožní nastartovat metabolismus;
• nápoj je bohatý na vitamíny a další užitečné látky, které stimulují metabolické procesy v těle a zajišťují práci orgánů celého těla;
• vlákno, vám umožní rychle vyvolat pocit plnosti.

Jak si vyrobit smoothie na hubnutí

Výroba zeštíhlujícího smoothie netrvá dlouho, obvykle 2 až 4 minuty. V procesu vaření se neobejdete bez mixéru, můžete jej použít jak ponořený, tak ve formě kombajnu. Všechny komponenty se vloží do mísy mixéru a promíchají. Pokud jste pro vaření zvolili ponorný mixér, je nejlepší použít vysoké sklo ze stabilního materiálu.

Proces vaření skrývá několik důležitých tajemství:

• používejte pouze zralé plody, které jsou shnilé nebo dostatečně nezralé, stojí za to odložit;
• pokud mají přísady hustou strukturu, musí být nápoj zředěn vodou nebo tepelně ošetřen;
• pro výrobu dietních koktejlů používejte minerální vodu nebo fermentované mléčné nápoje s nulovým obsahem tuku;
• koření a koření musí být přidáno do koktejlů, urychlí metabolismus.

Jak používat smoothies

Existuje několik základních pokynů pro správné používání smoothie na hubnutí:

1. Pro zvýšení přínosů při hubnutí navrhují odborníci na výživu nápoj nepít jedním douškem, ale používat ho lžičkou. To výrazně urychlí nástup sytosti.
2. Chcete-li zvýšit množství ztracené hmotnosti, musíte jedno z jídel nahradit koktejlem. Například si připravte výživný nápoj k obědu nebo večeři.
3. Efektivitu pravidelné stravy můžete zvýšit pomocí třídenního vykládacího maratonu, během kterého hubnutí používá smoothie. Příznivé vlastnosti smoothie na hubnutí naštartují metabolické procesy těla a umožní vám spálit více kalorií než obvykle.
4. Pravidelné dny nalačno s použitím koktejlu eliminují potřebu držet dietu. Nakonec nápoj naplněný vitamíny a minerály zabrání tělu hromadit škodlivé látky. Pití vitamínových koktejlů udrží váš metabolismus na normální úrovni.
5. Nemůžete přidat cukr, protože to sníží užitečnost nápoje na nulu. Pokud se vám nelíbí chuť, zkuste vyměnit některé přísady.
6. Nápoje na spalování tuků lze konzumovat po celý den, zatímco detoxikační verze se nejlépe pijí ráno.

Recepty na smoothie na hubnutí

Níže jsou recepty na smoothies, které pomohou nejen zhubnout, ale také očistit tělo jako celek. Nápoje zbaví tělo toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek, obnoví střevní mikroflóru a normalizuje metabolické procesy. Všechny uvedené smoothies lze použít jak jako kurz, tak i pravidelně se střídající.

Celerový koktejl

Skutečným králem nízkokalorických potravin je celer. Má negativní obsah kalorií, protože při jeho spotřebě se spotřebuje více energie, než se získá. Celer je navíc skutečnou bombou živin, aminokyselin a vitamínů. Konzumací celerového smoothie na hubnutí bude člověk schopen normalizovat práci trávicího traktu a celého těla.

Složení:

• voda - 100 ml;
• celer - 3 ks
• 1 jablko;
• 1 mrkev.

Pokyny k vaření:

1. Veškerá zelenina musí být důkladně omyta a nakrájena na malé kousky.
2. Nalijte vodu do mixéru a přidejte nakrájenou zeleninu.
3. Potraviny mlejte při nízké rychlosti, dokud nezhustnou.

Ovocné smoothie

Ovocný koktejl pro hubnutí zlepšuje stav těla díky vysoké dávce vitamínů a minerálů. Díky jejich použití se zlepšují metabolické procesy, krev se čistí od toxických látek a zvyšuje se imunita. Ovoce je navíc bohaté na vlákninu, která pomáhá zmírnit hlad.

Složení:

• sójové nebo mandlové mléko - půl sklenice;
• med - 1 lžička.
• 1 banán;
• 1 oranžová;
• 1 broskev.

Pokyny k vaření:

1. Ovoce důkladně opláchněte a poté oloupejte a odstraňte semínka.
2. Ovoce nakrájejte na malé kousky.
3. Nalijte mléko do mixéru a přidejte ovoce. Všechno rozemlejte na směs.

Detoxikační koktejl

Zeštíhlující detoxikační koktejly se často připravují pomocí zelených. Umožňuje vám nejen zhubnout, ale také očistit tělo od různých toxinů a škodlivých radikálů.

Složení:

• listy salátu (lze nahradit špenátem nebo zelím) - 5 ks . ;
• minerální voda - sklenice;
• zlato - sv. lžíce;
• okurka - 2 ks . ;
• šťáva z půlky citronu.

Pokyny k vaření:

1. Listy salátu a okurky je nutné důkladně umýt. Oloupejte okurku a nakrájejte na malé kousky.
2. Listy salátu, kousky okurky, med a med se vloží do nádoby mixéru. Vše se nalije citronovou šťávou a minerální vodou a poté se pomocí mixéru přivede na homogenní hmotu.

Dýňový koktejl

Odborníci na výživu doporučují používat dýňové smoothie nejen pro hubnutí, ale také z mnoha dalších důvodů. Jedním z nich je nízkokalorický obsah produktu. Dalším důležitým rysem je hojnost dietních a pektinových vláken. Umožní vám očistit střeva od škodlivých látek, což způsobí úbytek hmotnosti. Kromě toho obsah vitamínů B a K v dýni vám umožňuje posílit imunitu, zlepšit fungování oběhového systému a odstranit přebytečnou tekutinu z těla.

Složení:

• kefír s nulovým procentem tuku - 100 ml;
• vanilin a skořice - každý po jedné špetce;
• banán - 1 ks . ;
• dýně - 150 g.

Pokyny k vaření:

1. Odstraňte z dýně semena a kůže.
2. Pečenou část dýně pečte 20 minut v troubě.
3. Nalijte kefír do mixéru, vložte oloupaný banán a upečený kousek dýně.
4. Přidejte špetku skořice a vanilky.
5. Šlehejte jídlo na mixéru s nízkou rychlostí. Proces míchání trvá asi 2 minuty, hotový koktejl má homogenní hustou konzistenci.

Kiwi koktejl

Odborníci na výživu doporučují používat kiwi smoothie pro hubnutí, protože ke ztrátě hmotnosti dochází odstraněním přebytečné tekutiny z těla. Pití tohoto nápoje sníží pravděpodobnost vzniku krevních sraženin a sníží pravděpodobnost vzniku rakoviny. Kromě toho příznivé vlastnosti kiwi normalizují střevní funkce a zajišťují odstranění toxinů a toxinů.

Složení:

• mléko - 150 ml;
• 1 banán;
• 1 kiwi.

Pokyny k vaření:

1. banán a kiwi musí být umyty a poté nakrájeny na kousky.
2. Přidejte všechny nasekané ovoce do mixéru, nalijte mléko a míchejte, dokud nevznikne hustá hmota.

Zeleninový koktejl

Zeleninový koktejl chutná jinak, ale neuvěřitelně výživně a zeštíhleně. Odborníci na výživu vidí jejich hodnotu v nízkém obsahu cukru a střevní funkci. Vláknina, která je bohatá na zeleninu, vám umožní po dlouhou dobu vytvořit pocit plnosti a zbavit ty, kteří zhubnou, od náhlých záchvatů hladu.

Složení:

• mrkev - 5 ks . ;
• rajče - 3 ks . ;
• paprika (červená) - 1 ks . ;
• česnek - 2 stroužky;
• voda - 200 ml;
• špenát - 50 g.

Pokyny k vaření:

1. Všechny součásti musí být opláchnuty a vyčištěny a poté rozřezány na malé kousky.
2. Přidejte všechny nasekané přísady do mixéru, vytlačte dva stroužky česneku a podlejte vodou. Mixujte do hladka.

Avokádový koktejl

Tento typ koktejlu dokonale spouští metabolické procesy těla. Výsledkem je zlepšení práce metabolismu a snížení tělesné hmotnosti. Avokádo v nápoji navíc saturuje tělo mastnými kyselinami a množstvím živin.

Složení:

• jablko a avokádo - poloviční;
• sójové nebo mandlové mléko - sklenice.
• 1 okurka;
• 1 kiwi.

Pokyny k vaření:

1. Veškerá zelenina a ovoce musí být po důkladném umytí oloupané.
2. Poté nakrájejte na malé kousky.
3. Nalijte mléko do mixéru a přidejte další přísady.
4. Vše promíchejte do hladka. Avokádový zeštíhlující koktejl připravený k jídlu.

Smoothie se zázvorem

Smoothies se zázvorem jsou indikovány pro hubnutí kvůli schopnosti kořene zlepšit metabolické procesy v těle. Zrychlený metabolismus není jedinou výhodou kořene zázvoru. Snižuje množství cholesterolu a cukru v krvi při hubnutí a upravuje jej na normální hodnotu. Zázvor navíc obnovuje procesy lipidového metabolismu, což vede ke snížení celulitidy. Koneckonců, takový nápoj umožní, aby se tuk rozpustil uvnitř buněk a získal energii, čímž zabrání hromadění uvnitř těla.

Složení:

• zázvor (strouhaný) - čl. lžíce;
• kokosové mléko (lze vyměnit za jogurt s nulovým obsahem tuku) - 150 ml;
• kurkuma - jedna špetka;
• čerstvý ananas (nebo zmrazený) - 150 g

Pokyny k vaření:

1. Čerstvý ananas by měl být oloupán a nakrájen na kousky. Pokud se používá zmrazený produkt, musí se před krájením rozmrazit.
2. Smíchejte všechny produkty do hladka pomocí mixéru.

Smoothie na kefíru

Odborníci na výživu milují koktejly z kefíru díky přítomnosti prospěšných bifidobakterií ve složení, které vytvářejí prospěšnou střevní mikroflóru. Absence takových prospěšných bakterií vede ke vzniku nepříznivého prostředí, ve kterém se vyvíjí patogenní flóra. Tento stav přispívá ke vzniku problému s nadváhou a různými kožními vyrážkami.

Složení:

• kefír - 150 ml;
• špenát - 50-60 g;
• avokádo je polovina ovoce.

Pokyny k vaření:

1. Nejprve umyjte špenát a avokádo.
2. Poté nakrájejte polovinu ovoce na malé kousky a nakrájejte špenát.
3. Pomocí mixéru přiveďte všechny produkty na homogenní hmotu. Smoothie na kefíru pro hubnutí je připraven k použití.

Ovesné smoothie

Smoothie s ovesnými vločkami nejen přispívá ke snížení hmotnosti, ale také vám umožní očistit tělo od starých výkalů a nahromaděné tekutiny. Hojnost bílkovin usnadňuje rychlost budování svalů a umožňuje vám prodloužit pocit plnosti. Vláknina v ovesných vločkách významně snižuje hladinu chuti k jídlu kvůli bobtnání produktu v zažívacím traktu.

Složení:

• ovesné vločky - 2 lžíce. lžíce;
• jogurt s nulovým obsahem tuku - 7 lžícelžíce;
• třešně, vykostěné - 150 g;
• skořice - jedna špetka;
• med - čajová lžička.

Pokyny k vaření:

1. Před nasekáním jídla v mixéru nechte ovesné vločky nabobtnat. Za tímto účelem se nalije jogurtem a nechá se čtvrt hodiny.
2. Poté přidejte všechny ingredience do mixéru a vyšlehejte při nízké rychlosti.
3. Hotový nápoj lze ozdobit zbytky třešní nebo skořice.

Řepný koktejl

Chudí dietetici předepisují smoothies z červené řepy, aby nastartovali procesy čištění těla. Množství vitamínů a minerálů posiluje imunitní systém, čistí krev a podporuje omlazení buněk. Podobný nápoj jako koště čistí vše zbytečné, škodlivé a toxické z lidského těla. Díky tomu dochází k rychlému úbytku hmotnosti.

Složení:

• voda - 100 g;
• čerstvá petržel - banda;
• 1 střední řepa
• 1 jablko;
• 1 mrkev;
• 1 okurka;
• 1 celer

Pokyny k vaření:

1. Umyjte zeleninu, byliny a ovoce, poté oloupejte a nakrájejte na malé kousky.
2. Nalijte vodu do misky a přidejte nasekané přísady. Přiveďte vše do homogenního stavu.

Grapefruitový koktejl

Grapefruitový koktejl je prospěšný pro hubnutí díky vlastnostem, které mohou zlepšit fungování trávicího systému a urychlit metabolismus. Ovoce obohacuje tělo množstvím užitečných látek: vitamíny, minerály. Kromě toho grapefruit podporuje rozklad tukových buněk.

Složení:

• kokosové mléko (v případě potřeby můžete změnit na kravské mléko) - 110 ml;
• jogurt s nulovým obsahem tuku - 200 ml;
• 2 grapefruity;
• 2 pomeranče.

Pokyny k vaření:

1. Nejprve je třeba všechny plody důkladně umýt a oloupat.
2. Nakrájejte grapefruity a pomeranče na malé klíny.
3. Nalijte jogurt a mléko do mísy mixéru a přidejte nakrájené ovoce.
4. Rozemlete produkty na homogenní hmotu při nízké rychlosti.