Strava – vynikající volbou pro ty, kteří se rozhodli zhubnout rychle a efektivně, aniž by příliš mnoho úsilí. Různých diet je velmi mnoho. Všechny budou různě mít vliv na vaše tělo. Takže předtím, než si vybrat dietu, proveďte lékařské vyšetření a přečtěte si tipy na dietě z osobní zkušenosti. V této části webových stránek budete moci pouze osvědčené a účinné metody hubnutí s pomocí speciální diety.
Některé diety snadné a jednoduché sledovat, protože jejich nabídka vyvážená a pestrá. Výsledek takové diety se objeví ne najednou, ale může vydržet několik let. Další moderní strava je přísnější, ale poskytují rychlé výsledky, ale pro jistotu to trvat krátkou dobu. Dobrá strava by měla vzít v úvahu individuální vlastnosti organismu. Je velmi důležité provádět všechny doporučení diety a vydržet ji úplně. Pak vás čeká pozitivní výsledek. Pokud nechcete vzdát, budete pečlivě za sebou následovat, se velmi brzy stanete majitel krásné a štíhlé tělo.
Seznam správné diety pro efektivní hubnutí, zeleninová a výživné stravy.
Dnes je téměř každá žena je znepokojen problémem, jak se zbavit nadváhy. V honbě za dokonalým tělem dívky mučili sebe nejtěžší, zbytečné a často i škodlivé stravy, ale také tráví mnoho hodin svého času v tělocvičnách. Ale krásné postavy lze dosáhnout i jednodušší způsoby. Bohužel, většina lidí ne přestat přemýšlet o důvodu jeho úplnosti a sami se rozhodnou dietu. Ve skutečnosti strava musí sbírat speciální lékař-odborník na výživu s ohledem na individuální vlastnosti Vašeho těla. Doporučuji seznámit se s dvěma stravy, které vám pomohou rychle ztratit těch kil bez poškození těla.
"Zeleninová"
Ráno před snídaní vypít sklenici vody. Na snídani salát z jablek, hrušek a citrusů, plnitelné nízkotučný jogurt. Na oběd a večeři stojí za to jíst zeleninový salát (můžete použít všechny zeleninu, kromě brambor), plnitelné citronovou šťávou a olivovým olejem. Během dne je povoleno pít nízkým obsahem tuku-jogurt. Kromě toho, že je třeba ve velkém množství pít vodu, a je také užitečná bude zelený čaj.
"Fed"
K snídani jezte sendvič z žitného chleba s máslem, a také jablko a banán. Na oběd několik brambory v uniformách a kousek nízkým obsahem tuku-sýr. Na večeři uvaříme 50 g kuřecí maso a připravte si zeleninový salát. Hlavním pravidlem této diety – pít co nejvíce vody a pokaždé před jídlem jíst salát z celeru, rajčat, okurek a listy salátu. Plnitelné salát s citronovou šťávou a kořením. Díky těmto diety Budete moci v krátké době vést své tělo v pořádku, aniž by tělo silnému stresu. Ale je třeba si uvědomit, že bez ohledu na to, co jíte, bude výsledek není kompletní bez sportu. Sport a zdravá strava – to je slib krásnou postavu.
Co nedělat během diety, a ne poškodit jejich zdraví.
K rozhodnutí jít na dietu, vede spíše zoufalství, než osobní přání, aby se sami krásnější. Často, hubnutí nepřeháním s termíny a spotřeby, posadil se na krátkou dobu, omezuje se v jídle, a po dietě začít jíst, což vede k ještě většímu přidání hmotnosti. Velmi často se lidé, kteří přijdou do posilovny, snaží usnadňují u trenéra nějaký brzy účinnou dietu, aby se rychle a v krátkém čase shodit všechny zbytečné. Protože je jednodušší jíst týden mrkev, než dlouhou dobu jíst správně a rozdělení jejich zdraví. Ale zapomínají, nebo nevyplývá o tom, že je možné zhubnout chutné a účelně. A pokud je toto vše spojit s cvičením, výsledek bude ohromující! Je třeba si uvědomit, že tělo je zlé vtipy neodpouští, a při hře s jídlem, to Vám představí opět ztracená kila navíc, ale již s bonusem.
První chyba. Chci říct o jedné velmi nezdravé stravě, která je považována za závodníka při hubnutí. To kapalina dieta. Pijete jen vodu, čaje, jogurty, kefír. Dívky dokonce ani nevyplývá, jaké škody na sobě a prázdný žaludek jsou škodlivé! Nejste dostat ty správné vitamíny, které způsobuje problémy s myšlením, pohybu, dochází k poklesu pevnosti. Tak, žaludek nefunguje správně, dostane husté jídlo, které může způsobit velmi vážné problémy, až do vředy. A pak, když Se chcete vrátit k normálnímu stravování, a už nikdy to nemůžete udělat, protože, jak bude bolet žaludek, bude závažnost a jiné problémy. Nezapomeňte o tom, co příroda dala nám zuby, aby žvýkat! Pak trávení potravin, které se již vyskytuje v ústech, je nezbytné pro normální fungování žaludku, a žaludeční šťávy! Velmi varuji Vás, od této diety!
Druhá chyba. Někdo, někomu, když někdo řekl, že existuje norma energetické hodnoty, kterou je třeba dodržovat, je to – 1200 kcal. To je nesmysl! Každý člověk má svůj vlastní průkaz energetické náročnosti, kterou musí dodržovat. Lze ji odečíst z libovolné tabulky na internetu. Dívka s růstem 1,75 a dívka s růstem 1,50, nikdy nemohou jíst stejné množství kilokalorií. Také nezapomeňte o tom, že sladkost v částce nejsou zahrnuty. Jen čisté potraviny, které jsou užitečné a nejsou škodlivé. Třetí chyba. Jdou takové zvěsti o tom, jak rychle zhubnout, musí ho. To znamená, že je třeba omezit spotřebu vody na den do 0,5 litru. V žádném případě nedělej! Tím se zabývají jen sportovci, a to v době událostí. Není disk si v hlavě, co od vody hmotnost se zvyšuje. Naše tělo se skládá z 80% vody, a pokud budeme u něj tuto vodu bráti, pak to může skončit ztrátou vědomí, nebo nemocniční lůžko! Není mučení sebe, a ne jít na tyto oběti!
Triky a tajemství diet pro snížení hmotnosti.
Snad každá dívka sní o krásné, štíhlé a napnutá postavu. To platí zejména před plážové sezóny nebo před žádnými velkými svátky - Narozeniny, Nový rok, 8 Března. Je to tak důležité vypadat v novém, s důrazem na všechny přednosti šaty nebo být nejkrásnější na pláži. Pro úspěch se samozřejmě neobejde bez dobré stravy. Právě pomocí ní si budete moci dosáhnout tenká a lehkosti, moci trénovat své tělo k menší spotřebě potravin, a v důsledku toho k postupnému snížení hmotnosti a udržet ji na správné úrovni. S pomocí tohoto článku Budete určitě naučit se pár malých, ale velmi účinné způsoby, jak snížit hmotnost pomocí diety. A tak, pojďme začít. Za prvé, téměř všechny diety jsou založeny na oddělení výživy a jsou založeny na hlavním principu - principu není míchání při jedné recepci společně sacharidů a bílkovin. To znamená, že za jedno jídlo můžete jíst jen sacharidy nebo jen bílkoviny. Druhé tajemství spočívá v tom, že jíst jídlo je třeba často, ALE malé porce. Vezměte si za pravidlo měřit objem spotřebované Vámi jíst, například, malým Pohár.
Třetím bodem v naší kolekci triků, bude položka jen o nádobí, ze kterého jíte. Přemýšleli jste někdy o tom, co přesně Váš mozek spolu s Vaším žaludkem vysílá signály o hladovění? Pokud před Vámi stojí obrovský talíř a na ní leží i dostatečnou porci jídla, pak Váš mozek dá signál o tom, že jíst málo a bylo by hezké něco k snědku ještě něco. Takže se snažte jíst pouze z malé nádobí, jako je například malého krásného talíř malých tabulek nebo malou lžičkou. Tímto způsobem Budete moci oklamat svůj mozek a vštípit svému tělu to, že Máte dostatečné množství jídla na talíři. Čtvrtým bodem, chtěli bychom si uvědomit, jak jednou estetickou funkci jídla. Pokud je před Vámi spoustu dumpingové kousky kuřete, brambor a ještě nějaký salát, nebudete mít žádný estetický požitek z příjmu potravy, a proto uspokojení z jídla. Pokud Jste se krásně si pořiďte své vlastní jídlo, kromě zábavy slouží a jídlo samotné, Si můžete vychutnat výhled jídla a jako důsledek moci omezit na menší množství jídla. No na konec, poslední, pátý tajemství úspěšného hubnutí — to je vždy skvělé náladě, dostatek fyzické aktivity a samozřejmě Láska!
Důsledky diet a tipů, jak správně jíst, aby ne poškodit postavu.
Velmi mnoho žen chce vypadat dobře, aby se to líbit mužům a se uchylují k různým diety, které poškozují tělo, což vede k různým důsledkům. Pouze existuje mnoho příležitostí, ne trápit sebe a předvádět se před ostatními. O tom budeme diskutovat v našem článku. Nyní velmi módní vypadat elegantně, při pohledu na obálky časopisů, kde jsou zobrazeny modely bez jediné vady, s ohledem na postavy. A tak se mladé dívky se snaží být jako oni, používajíc při tom ty bolestné kroky, čímž své tělo do stavu hladovění, zbavuje se možnosti jíst správně. Ale to jen vede k nebezpečným důsledkům, od kterých se zbavit je velmi obtížné:
- Dochází k porušení metabolismu a následně se vyvíjí kachexie (vyčerpání), že vypadá děsivě.
- Protože tělo zažívá nedostatečný přísun živin, vzniká slabost, vedoucí k závrati a snížení imunity vůči různým chorobám.
- Objeví špatná nálada a podrážděnost, stejně jako nespavost.
- Ztratil soustředění v řešení některých problémů v důsledku hladovění tkání mozku.
- Při pokročilých případech trpí nehty a vlasy, které se stávají křehkými a oslabené.
- Nemyslete si, že po přerušení procesu hladovění později budete jíst, a ne lepší, obvykle po takové poruchy příjmu potravy organismus polovinu a snaží se vyplnit chybějící zásoby a rozněcuje chuť k jídlu ještě více, tím existuje riziko přibírání velmi mnoho zbytečných kilogramů.
- A poslední - všechny tyto oběti mohou mít nepříznivý vliv na váš život, takže se nemusíte riskovat.
Vypadat v dobré kondici nemusí nutit se k půstu, stačí jen dodržovat několik tipů, které jsou užitečné pro vás v budoucnu:
- Aby nedošlo k ztrácet čas na vaření mnozí se uchýlili k použití produkty, jako jsou fast food (nudle a brambory rychlého občerstvení a další), což vede nejen k akumulaci v těle škodlivých látek, ale také narušení metabolismu a přirozeně zvýšení tělesné hmotnosti. Proto vylučte je ze svého jídelníčku.
- Jezte malé porce, ale často, aby jídlo mohlo snadno stravitelné v žaludku a pamatujte si, že potřebujete všechny žvýkat pečlivě, pomalu.
- Vezměte si za pravidlo jíst do 18.00 nebo 19.00, pokud samozřejmě někomu neumožňuje pracovat, pak za 4 hodiny před spaním není push jídlo na svůj žaludek, aby se odkládat ve svém těle přebytečná kila, protože v noci spíme a klid, a kalorie nejsou spálené, ale pouze přidané.
- Méně jíst sladké, tučné a pečeného, neříkám úplně vzdát takových jídel, ale pouze není k jídlu jimi, aby se pak na sebe podívat do zrcadla s neblahým výhledem.
- No a jezte dostatek ovoce a zeleniny - nejsou kalorií, a kromě toho, užitečné.
Dieta-hladovění, jednou z metod čištění těla a zlepšení fungování mozku.
Hladovění je známo od starověku. To bylo jedno z léčebných metod pro primitivní lidi. Trvalo mnoho set let, muž i nadále hladovět, náhodou získání zranění nebo nemocný. Praxe hladovění byla založena nejen jako metoda pro očistu těla, ale i jako duchovní očista a obnova. Velký Pythagoras před tím, jak zabránit své žáky ke studiu vědy požadoval, aby upustily od jídla v průběhu měsíce. Věřilo se, že dlouhodobé hladovění čistí a výtahy mysl člověka do výšin. Při správném, mírné půst zbaví tělo, regenerují zdraví a duchovní oblast člověka. Nyní, v moderním světě, spolu s půst člověk používá léčivé rostliny.
Jedním ze způsobů ověření pozitivního vlivu hladovění na člověka je třídenní hladovění. Po uplynutí 72 hodin zlepšuje práci mozku. Dříve vyplývající nevyřešené úkolem bude jednoduché a jasné. Stává akutní paměť, na mysl se derou jména, místa, drobné detaily událostí, které byly zapomenuty několik let zpět. Jedním z největších cílů člověka je rozvoj inteligence, stejně rozvoj duchovního faktoru, a self-zlepšení. Vyvolává závěr, že aplikace hladovění pozitivně působí na člověka v několika směrech, dojde k obnovení fyzické, intelektuální růst a duchovní očista.
Dieta - "oblíbené". recenze a stravu.
Krásné tělo – to je sen, zdálo se mi vždy. Od dětství jsem byl chubby, ale v dětství jsem nechtěla plachý, všichni mi říkali, že mi tak dobře. Na 13 let už jsem začala uvažovat, že se dívám, není tak dobrý, jako moje přítelkyně. K nim již začali flirtovat s chlapci, a ke mně ne, si mohli dovolit nosit krátké šortky, a já ne. Brzy jsem se stal velmi sevřené a plachý, i když jsem se líbila klukům, pak já sama jsem jejich tlačil, tak jak tvrdil sám o sobě je velmi silný a nepříjemně se cítila. Začala jsem hladovět sebe, ale je to k ničemu dobrému nevede, protože po pár dnech jedné vody jsem jíst a v důsledku toho, plus nadbytečný kilogram. A tak trvala velmi dlouho. Pak jsem se rozhodla, že lepší budu dodržovat dietu. Mnoho diet jsem snažil, ale výsledkem nebyla spokojená, váha je pryč, ale ne tak jak bych chtěl.
A teď chci podělit se stravou, která mi velmi pomohla. Seděla jsem na ní 4 měsíce a ztratila 19 jednotek Tato strava je pravděpodobně známý mnoha dívkám jmenuje se "Oblíbené". S ní jsem získala sebevědomí! Zůstali na ní je velmi jednoduché, protože jídelníček je možné dělat pestrá. První měsíc jsem jedla velmi málo, ale hodně pití tekutiny. Nejvíce jsem naklonil na zeleninu a ovoce, a bílkovin v den jedla pouze jednu kuřecí prsa. Na druhý měsíc jsem přidala vejce jednou týdně, brambory jednou za dva týdny. Na čtvrtém měsíci jsem ještě nechala ovesné vločky ráno dvakrát v týdnu. Ale co je nejdůležitější, co chci říct, touha zhubnout by mělo pocházet ze srdce. Jednoho vůle malá, musí být velké přání!