Strava na pohanka již dávno podařilo ukázat se a stát se široce obchodovatelné. Účinnost diety spočívá v tom, že odstraňuje vodu z těla, zlepšuje trávení a normalizuje trávení. Správně vytvořené menu a výživy vám pomohou shodit přebytečné kg a při tom poškodí zdraví.
Jak správně hubnout na pohanka, nemůže působit újmu tělu, jak ji připravit a jaké hodinky jsou lepší jíst, podíváme dále v článku.
Než užitečné dieta na pohanka?
Pohanka — nejužitečnější, nízkokalorické produkt. Kalorický obsah její je: 70 — 150 Kcal.
Účinnost na hubnutí se skrývá v jeho složení. Vysoký obsah železa, draslíku, vitamínů a bílkovin nasycení těla užitečné stopové prvky a léčí jeho. Produkt plní jakési "očištění" organismu a odvádí odpadní látky a všelijaké "smetí" z gastrointestinálního traktu.
Pohanka dieta je indikována nejen pro hubnutí, ale i při různých onemocněních organismu. Hubnutí doporučuje výživu a dalšími zdravotnickými odborníky, protože produkt snižuje hladinu cholesterolu v krvi, detoxikuje játra, zlepšuje barvu obličeje. Také dieta je indikována při různých onemocněních trávicího traktu.
Účinnost pohanky metody se skrývá v tom, že výrobek potlačuje pocit hladu a nasycené mastné kyseliny. Toto jídlo můžete jíst v průběhu celého dne, ale dávkuje a s rychlostí. Menu a recepty strava by měla být pečlivě promyšlena, aby každodenní stravy byl bohatý a chutný.
Na kolik je možné zhubnout?
Správně sestavit program na hubnutí na pohanky stravě umožňuje shodit nenávistné kg, bez snížení svalové hmoty. Popsáno níže, systém hubnutí ze samotného jednoduchého a chutné produkt umožní zhubnout o 7 - 10 kg za týden.
Všimněte si, že pro účinnost, je třeba dodržovat následující podmínky:
- Pít hodně vody — 2 litry za den.
- Vyloučit džusy a sladké vody, je vítán pití čajů.
- Jíst malé porce.
- Ne přejídat.
- Není tam za 2,5 hodiny před spaním.
- Vyloučit alkohol.
- Konzumovat minimum soli.
- Vyloučit všechny výrobky, které nejsou uvedeny v menu.
- Doporučené povinné cvičení (plavání, domácí cvičení, běh, gymnastika, a tak ap)
Menu a jídelníčku na 7 dní
Hubnutí na pohanka má své vlastní charakteristiky. Produkt může být konzumovány v různém formě: vařené, naklíčené, shell zapečené, na jogurt. Ale nejlepší volba — to nalijte ji vařící vodou a nechte živoří.
Tam je pohanka dieta pro hubnutí, na 14 dní, menu na každý den, který má své odlišnosti a specifika. Vše závisí na zaměření: rychlé hubnutí pro hubnutí nebo zdravé hubnutí pro opravy zdraví.
Ale v tomto případě jde o jak se zbavit zbytečných kilogramů v nejrychlejší možné době, respektive počet dní pro takové stravy je rovno 7.
>Takže pohanka dieta — jídelníček na týden (snídaně, oběd, jídlo, večeře).
1 den hubnutí
- pohanka kaše a 1 vejce, čaj;
- Pohanka polévka a 150 pečené zeleniny;
- 1 banán;
- mléčné produkt — 0%
2 den
- pohanka kaše, 150 g tvarohu, zelený čaj;
- guláš na pohanka 170 g;
- 2 jablka;
- pohanka kastrol.
3 den
- vločky s mlékem, 1 vejce, zelený čaj.
- jíst pohanka kotlety s pečené zeleninou;
- 2 pečené jablka.
4 den
- mléčná polévka na pohanka;
- kaše se zeleninou a 150 g hovězí žebro vařené;
- mléčné produkt — 0%
5 den diety
- kaše a chleba s plátkem sýra;
- 1 banán;
- zeleninová polévka a 150 kaše; karbanátky z hovězí žebro (na dvojici);
- jogurt 0%.
6 den
- 150 g tvarohu, pohanka lívance;
- polévka pohanka a zeleniny na pár;
- mléčné produkt — 0%
7 den dieta:
- ráno jíst pohanky na jogurt, zelený čaj;
- zeleninová polévka a 1 plátek černého chleba;
- kastrol na pohanka — 120 g a umění 1 jogurt 0%;
Taková dieta, s vhodně zvolené menu vám shodit pár kilogramů za týden a zlepšit tělo. Nadváhu jde při respektování všech pravidel popsaných výše.
Žádné amatérské! Hmotnost nevrátil, je třeba vstát od stolu nasytit. Pokud člověk bude chodit hladový, zdravotní stravy bude snížena na minimum, a těch kil začne honit znovu.
Všimněte si, že pokud jste se rozhodli zhubnout na rychlé podmínky, mohou být konzumovány každé ráno jogurt s pohankou. Ale tento druh hubnutí je povolen pouze na 5 dnů, ne více.
Způsob použití: půl šálku produktu zalijeme jogurt a namočte do večera. Ráno brát na lačno. Další jídlo přes 2 hodiny.
Pohanka dieta na 5 dní — jídelníček na každý den (snídaně, oběd, jídlo, večeře):
1 den hubnutí
- krupice, kterou naplněné jogurt
- 150 g filet libové ryby s pečené zeleninou;
- 1 s nízkým obsahem tuku neslazené jogurt;
- salát se syrovou zeleninou.
2 den
- krupice na jogurt
- polévka na vodě; 150 g pečené zeleniny;
- jablko;
- mléčné produkt 0-1%
3 den hubnutí
- krupice na jogurt
- 200 g vařené ovesné kaše a trochu syrové zeleniny;
- přírodní jogurt;
- 130 g svíčková hovězí žebro a trochu salátu.
4 den
- krupice na jogurt
- zeleninová polévka, kaše se zeleninou na pár;
- pomeranč;
- 1 jogurt 3-4%.
5 den
- krupice na jogurt
- 150 g pečené nudličky se zeleninou;
- salát z jablek a mrkve;
- jogurt 0%.
Recepty
Pro efektivní hubnutí je nutné minimalizovat používání soli a oleje. Sůl zadržuje tekutinu v těle, které brání hubnutí.
Shodit několik kg vám chutné recepty. Jejich účinnost je zapouzdřen v užitečnosti, nízkokalorických, chuti potravin a obohacení stravy pro hubnutí.
Pohanka dieta — recepty na hubnutí:
Kastrol na hubnutí:
Ingredience:
- 100 g pohanky obilovin;
- 100 g jogurt;
- mrkev — 1 ks;
- jablko — 1 ks;
- vejce — 1 ks;
- sušené švestky — 4 ks;
- přidejte koření a sůl podle chuti.
Způsob vaření:
- Vařit pohanky a mrkev.
- Dále, mix v mixéru 1 vejce s jogurt.
- Přidáme sušené švestky, jablka, pohanky a mrkev.
- Všechny bazaru, sůl.
- Vše ležel v zapékací pečení.
- Pečeme 30 minut.
- Dále jsme se, dáme vychladnout a dát do lednice.
Recept na polévku na pohanka:
Ingredience:
- 400 g filé kuřecí maso (buď dietní filé telecí maso);
- cibule — 1 ks;
- mrkev — 1 ks;
- celer — 1 ks;
- podlaha šálku pohanky krupice;
- brambory — 3 ks, voda, sůl, Rast. olej.
Způsob vaření:
- Vařit svíčková.
- Dále, na horké pánvi dát nasekané cibule, mrkev.
- Trápí je 5 minut, ale není fry (pre-přidáním trochu Rast oleje na pánvi.
- Dále dáme na oheň hrnec s šťavnaté vodou.
- Těšíme se na převaření. Mé pohanky.
- Nařezané brambory nakrájené na kostičky.
- Dále v vařící kapalina dát brambory.
- Po převaření přidat a zadek.
- Po převaření přidat ostatní složky: oloupané kousky masa hovězí žebro, mrkev, celer.
- Sůl. Dáme na oheň.
- Vařit až do plné pohotovosti.
Recept kotlety z pohanky pro menu:
Ingredience:
- 0,5 art pohanky krupice;
- voda — art 1;
- cibule — 1 ks;
- vejce — 1 ks;
- rostlinný olej a sůl;
Způsob vaření:
- Vařit pohanky.
- Grind v mixéru.
- Nakrájíme cibule.
- Vše smícháme.
- Přidat do výsledné hmotnosti mouky a papriky.
- Mix, nechte vychladnout.
- tvořit karbanátky.
- Orestujeme na rostlinném oleji z obou stran. Olejem se rozmazlovat.
Pohanka menu obsahuje další užitečné recepty na hubnutí. Pohanka lívance jsou ideální pro hubnutí. Snídaňové menu může být doplněn tímto receptem:
Ingredience:
- pohanka krupice — 1 článku;
- 3 brambory;
- mouky — 1 čl lžička;
- přidejte sůl podle chuti.
Způsob vaření:
- Vařit pohanka obilovin, pre-opláchněte ji.
- Vyčištění brambory, rošt drobné struhadlo.
- Dále, stiskněte jeho, pouzdro šťávu.
- Mix vše s vařené kaší.
- Dále, přidáme mouku, sůl a koření.
- Nechat na 15 min.
- Fry obou stranách v rostlinném oleji po dobu 3-4 minut.
- Nezapomeňte nastavit kryt pro jednotnost.
Strava na pohanka může být doplněna obiloviny, připravená se zeleninou.
Recept na lahodné kaše se zeleninou
Ingredience:
- pohanka krupice — 1 článku;
- zelenina (paprika, 1 rajče, mrkev 1 ks, celer, bylinky, cuketa);
- 1 cibule;
- přidejte sůl podle chuti.
Způsob vaření:
- Vařit pohanky až do poloviny.
- Měla ji živoří.
- Poté fry na mírném ohni na pánvi cibuli a mrkev.
- Přidáme celer, cuketa, 1 rajče.
- Fry, za stálého míchání až do poloviny.
- Poté přidáme do pánve pohanka kaše.
- Posypeme všechny greeny.
- Bazaru. Vaříme ještě 5-7 minut.
Díky tomuto bohatému sortimentu receptů, každá nabídka se bude zdát fádní a monotónní.
Výsledky
Pohanka dieta pro hubnutí je neuvěřitelně efektivní a užitečná. Ona obohacuje tělo, zbaví jej přebytečné kg, strusky, zlepšuje práci střev, normalizuje židli. Strava na pohanka aktivuje různé funkce organismu a zlepšuje jejich práci.
Pohanka dieta získala nejvíce pozitivní recenze. Výsledky lidí, kteří shodil váhu na tento druh stravy, ohromující a fascinující. Hubnutí na pohanka se vypočítá na určité období. Vše záleží na váhové kategorii hubnutí.
Výše popsaná pohanka strava může střídat období: 3 dny, týden po týdnu, 14 dní na pohanky stravy, 30 dní diety. Výběr četnost závisí na účelu hubnutí a zdraví hubnutí.