Mnoho lidí věří, že hubnutí o 10 kg týdně je jen mýtus, který inzerenti vynalezli na propagaci svých produktů. Existují však stravy, které skutečně pomáhají rychle zhubnout o 10 kg týdně.
Jedná se o velmi přísnou stravu a bude obtížné zbavit vaše tělo dobrot, na které je již zvyklý. Po nějakou dobu budete muset držet svou hubnutí, jinak se všechny vyřazené kilogramy snadno vrátí k jeho majiteli. Například, pokud byla hmotnost 10 kg 10 kg, pak 10 x 2 a dostaneme 20 měsíců, během nichž musíme stále dodržovat správnou výživu, abychom nezhynuli na váze.
Pokud chce žena naléhavě zhubnout o 10 kg týdně, pak by si měla pamatovat, že nejprve jsou zcela zbaveni objemu zcela ne problémových oblastí, které bych chtěl. Tvář, hrudník, ruce a pak boky a žaludek zhubnou. Aby byl tento proces intenzivněji zvětšen v kombinaci s stravou, můžete použít speciální cvičení pro problémové oblasti a každodenní masáž se speciálním štětcem s tvrdou hromadou, což pomůže vyrovnat se s celulitidou a zlepšit odtok krve.
Někdy se ženy uchýlí k takové metodě, jako je hladovění. Tento efektivní způsob a hmotnost půjde velmi rychle, ale není vhodný pro každého. Od té doby, co má člověk s tělem, může člověk vydělat nové problémy s gastrointestinálním traktem, tlakem a také připravit tělo plné denní dávky nezbytných vitamínů. Proto hladovění není cesta ven.
Pohanka
Nadřazenost je, že můžete jíst pohankovou pohankovou, jak se vám líbí, a dokonce i jakmile bude hrát pocit divokého hladu. Příprava je také snadná:
Budete potřebovat: 1 šálek promyté pohanky a vroucí vody. Nalijte obilovinu horkou vodou a nechte 12 hodin. Po mezeru času si můžete tuto lahodnou kaši užít. Nemůžete přidat ani sůl, ani jiné koření, abyste zlepšili chuť, stejně jako máslo a další zeleninové tuky.
Je povoleno pít kefir, ale pouze nízký obsah, stejně jako obyčejná voda v neomezeném množství bez přidání plynu, bylinných čajů. Pokud tělo bude silně odolat, pak je povoleno pít šálek kávy nebo černého čaje jednou s přidáním lžičky medu.
Ovoce můžete jíst, s výjimkou banánů a hroznů, stejně jako ne více než 2-3 kusy denně. Například jablka, grapefruity nebo pomeranče.
První jídlo by mělo být po probuzení dříve než 3 hodiny a druhé nejpozději 18,00 nebo 4 hodiny před spaním.
Dieta pohanky je poměrně komplikovaná a po týdenní době se tělo již začne zvykat na konstantní jídlo. Ale dostat se ze stravy je těžké. Mnoho lidí si stěžuje na nevolnost, závratě v prvních dnech a úplné odmítnutí jídla.
Pohanka menu
- Snídaně: kaše, sklenice s nízkým obsahem kefiru nebo šálku zeleného čaje bez přidání cukru;
- Oběd: kaše, 1 jablko nebo hruška, čaj s heřmánkem; Pokud je to žádoucí, můžete přidat ovoce do samotné kaše.
- Večeře: Kaše, 1 ovoce na výběr a sklenice kefiru nebo čaje.
A jak ztratit 10 kg týdně při jídle jedné kaše? Jak funguje pohanka? Pohanka je bohatá na vitamíny, jako je draslík, hořčík, železo, ale v něm nejsou prakticky žádné uhlohydráty. A stejně jako u všech bez stravy uhlohydrátů dochází k hubnutí v důsledku skutečnosti, že lidské tělo vyžaduje větší spotřebu energie a síly.
Dieta lékařů
Nebo jiným způsobem se také nazývá dieta, která skutečně ztratí 10 kg týdně. Je to tak?
Je založen na vykládání jídel a poprvé člověk zhubne o 10 kilogramů a poté ztrácí 4-5 kilogramů nadváhy.
Abychom vyhověli takové stravě, je zapotřebí obrovská vůle, protože nebude mít nic k jídlu. Mohou začít rušit lehké závratě a bolesti hlavy.
První den:
- 1 láhev minerální vody, rozdělena do 6 technik v souladu s intervaly.
Druhý den:
- 1 litr odstředěného mléka a jablko blíže k večerním hodinám.
Třetí den:
- Je to identické s prvním - pouze vodou.
Čtvrtý den:
- 600 gramů salátu se dělí na 3 identické části. Do salátu může být zahrnuta následující zelenina: mrkev, čerstvé bílé zelí, greens. Přidejte lžičku rostlinného oleje a důkladně promíchejte. Sůl a koření nepřidávají.
Pátý den:
- Mléko, opakujte druhý den.
Šestý den:
- Snídaně: 1 vařené vejce a půl šálku čaje;
- Oběd: 100 gramů zeleného hrášku a 100 gramů vařeného masa z kuřecího masa, krůty nebo králíka;
- Občerstvení: 1 oranžová nebo jablko.
- Večeře: 1 Apple.
Sedmý den:
- 100 gramů skrytého tvaru a sklenice kefiru. Večer, šálek neslazeného čaje.
- Na konci stravy je zaručeno zhubnout o 10 kilogramů.
SurUr Dite
Každý člověk miluje polévky, rychle nasycuje tělo a vřele otupí pocit hladu po delší dobu. Jako strava můžete připravit speciální vegetariánskou polévku spalující nadbytek kalorií. Recept na hořáky Adipemu:
Budete potřebovat:
- 6 malých žárovek;
- rajčata;
- hlava zelí;
- 2 sladký pepř;
- celer;
- Kostka rostlinného vývaru.
Proces vaření:
Nakrájejte veškerou zeleninu na malé kostky a nalijte vodu. Sůl, přidejte pepř a vařte 10 minut. Poté snižte oheň a vařte, dokud není zelenina připravena. Před podáváním můžete přidat malé množství všech zelených.
Nabídka stravy Supeva:
První den:
- Polévka v neomezeném množství a ovoci, s výjimkou banánů a hroznů, ne více než 3-4 kusů denně.
Druhý den:
- Polévka, ovoce a je povoleno jíst trochu pečených brambor na oběd (asi 2-3 brambory).
Třetí den:
- Polévka, ovoce.
Čtvrtý den:
- Polévka, zelenina, ovoce a 1 banán.
Pátý den:
- Polévka a asi 200 gramů vařeného kuře.
Šestý den:
- Jakákoli zelenina kromě brambor a vařené kuře.
Sedmý den:
- Hnědá rýže, zelenina a jakákoli neslazená ovocná šťáva. Rýže může být konzumována samostatně, takže přidává do polévky.
Kefir-Apple Diet
Jedna z nejpopulárnějších a nejchutnějších diet, zejména pro fanoušky Apple. Jablka jsou bohatá na různé užitečné vitamíny. Samotná strava je tedy navržena na 9 dní. Veškeré jídlo bude rozděleno do tří dnů.
První tři dny:
- 1,5 litrů skim kefir každý den;
Další tři dny:
- 1,5 kilogramů jablek denně;
Další tři dny:
- 1, 5 litrů kefiru každý den.
Navíc je tato výživa úplnou absencí uhlohydrátů, tuk půjde mnohem rychleji a tělo bude pracovat ve dvojím režimu. A mínus není pro tělo jako celek moc dobrý. Bolesti hlavy a závratě lze poznamenat. Ale to se vždy děje, s jakoukoli výživou stravy, když je tělo zbaveno obvyklých produktů. Proto se v prvních dnech nevzdávejte, s odkazem na špatné zdraví. Ve zvláštních případech je povoleno pít vodu s malým množstvím citronové šťávy. Nasycuje tělo energií a silami.
Dieta na okurkách
Na okurkách za týden můžete klesnout na 10 kilogramů. Tato zelenina obsahuje velké množství vody. Voda se vstupuje do těla a vrací se s vodou, která se nahromadila v těle.
Je těžké tomu věřit, ale s jakoukoli stravou v prvních třech dnech může jen voda až do 3-4 kilogramů.
Jedná se však o přísný typ výživy, protože pocit hladu bude konstantní. Je možné ji otupit užitečným občerstvením čerstvým ovocem, s výjimkou banánů a hroznů, jakož i zeleniny, s výjimkou brambor a lilek.
Dieta 6 okvětních lístků
Efektivní strava navržená po dobu 6 dnů, během níž je snížena nadváha asi 9-10 kilogramů. Jedná se o uspokojivější výživu a zvláštností je, že každý den musíte jíst pouze 1 produkt a přísně do 17,00.
Například:
- První den: pouze ryba;
- Za druhé: zelenina, s výjimkou brambor;
- Třetí: vařené kuře bez kůže;
- Začtvrté: obiloviny;
- Pátý: tvaroh;
- Šesté: pouze ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.
Je důležité pozorovat přísnou tuto posloupnost dnů. Mnoho lidí začne mazaný a mění dny jídla místy, ale účinek nebude stejný a možná nedojde ke změně hmotnosti.
Všechny stravy jsou sestaveny zkušenými odborníky na výživu a pokud to všechny uvedené produkty v konkrétních dnech distribuovaly, pak to opravdu funguje a osoba může dodržovat pouze přísné pokyny.
Navíc se nejedná o tak přísnou stravu - všechny produkty a jídla jsou docela energeticky schopné, užitečné a obsahují velké množství vitamínů a minerálů.
Například rybí den obsahuje velké množství užitečných aminokyselin a pomáhá připravit tělo na následnou výživu na zelenině.
Jak vidíte, že ztratíte 10 kilogramů za týden, je to stále skutečné, pokud sbíráte veškerou vůli do pěsti a nakonec se připravujete o potěšení z potravin. Život spočívá nejen z jídla a pokud chcete být krásný, budete muset udělat obtížnou volbu.
Aby se proces hubnutí objevil rychleji a hmotnost se znovu nevrátí, můžete přidat denní sportovní zatížení. To lze provést doma a koupit předplatné do tělocvičny. Předplatné je navíc správnější volbou, protože nebude možné vynechat trénink nebo provádět cvičení ve správném režimu a objemu.