V současné době mohou odborníci na výživu nabídnout obrovské množství metod hubnutí, z nichž každá se vyznačuje závažností, délkou trvání a rozmanitostí menu. Existují programy, které vám umožní zhubnout postupně nebo v krátkém časovém období. Jak vybrat ten nejvhodnější? Nejprve se musíte zaměřit na stav vlastního těla a chuťové preference. Oblíbenou možností mezi těmi, kteří hubnou, je chemická dieta vyvinutá Osamou Hamdiy. Právě tato technika bude diskutována v článku. Prozradíme vám základní principy a pravidla hubnutí, výsledky a recenze a také jídelníček.
Usáma Hamdiy a jeho dieta
Osama Hamdiy je americký lékař a tvůrce vlastního lékařského centra, které se specializuje na léčbu nemocných endokrinního systému. Jako první pro ně vyvinul speciální program na hubnutí. S jeho pomocí mohou hubnout i lidé s cukrovkou. Navíc vám taková strava umožňuje normalizovat hladinu glukózy v krvi, protože nabídka prakticky vylučuje ty potraviny, které ji obsahují.
Chemická dieta pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšit metabolismus v těle. Proto s jeho pomocí můžete zhubnout, aniž byste trpěli silným hladem. Osama Hamdiy vyvinul tento program po letech výzkumu. Empiricky se mu podařilo prokázat, že dieta pomáhá hubnout i lidem s cukrovkou. Pacienti s nadváhou, kteří pomocí jeho metody hubnou, nakonec ztratí 20 až 30 kg. Po zhubnutí se však nevrátily, protože se jim zlepšil metabolismus. Někdy se Hamdiy dieta nazývá také biochemická, vaječná nebo proteinová.
Co způsobuje hubnutí
Tato technika je považována za mimořádně účinnou a pomáhá zhubnout i lidem trpícím obezitou druhého a třetího stupně. Dieta chemické diety sestává zpravidla z velkého množství bílkovinných produktů. Po jejich požití se člověku dlouho nebude chtít jíst. Dieta tedy nezahrnuje svačiny.
Hubnoucí navíc pociťují nedostatek sacharidů, které jsou pro tělo hlavním zdrojem energie. V důsledku toho, aby si zachoval život, bude muset spotřebovat zásoby - tukové zásoby. Zmenší se a člověk ztratí objem. V tomto případě ztratíte pouze tuk, nikoli svaly. Velké množství bílkovin účinně pomáhá k jejich uchování.
Chcete-li zhubnout na biochemické dietě, je také důležité zvážit kompatibilitu potravin. Určitá kombinace pokrmů umožňuje podle tvůrce metody spustit v těle důležité chemické procesy, které mohou zrychlit metabolismus. Proto se nedoporučuje měnit je sami za podobné nebo podobné.
Existují 3 varianty této diety, lišící se od sebe délkou trvání. Pomocí této metody můžete zhubnout během jednoho, dvou nebo čtyř týdnů. Pomocí kteréhokoli z nich můžete efektivně zhubnout, je však důležité dodržovat určitá pravidla.
Základní pravidla
Chcete-li shodit přebytečná kila na chemické dietě, musíte dodržovat poměrně přísná pravidla, která ne všichni lidé vydrží. Doporučuje se začít v pondělí, protože doba trvání a menu se počítají přesně na týden. Musíte přísně dodržovat stanovenou dietu, aniž byste do ní přidávali zbytečné potraviny. Pokud žádné z jídel nejíte, můžete je vyloučit, ale nenahrazovat je jiným. Také si nemůžete dát den volna a přeskočit určitý den. Pokud toto pravidlo stále porušíte, budete muset začít s dietou znovu.
Recenze nabídky chemické stravy po dobu 2 týdnů naznačují, že udržet tak přísnou dietu je poměrně obtížné. Důležité je ale vydržet až do konce, abyste nejen zhubli, ale také zlepšili svůj metabolismus. Vhodné je také omezit příjem soli, protože podporuje zadržování tekutin v těle.
Všechna jídla musí být připravena bez přidání rostlinného oleje - jeho použití je přísně zakázáno. Potraviny byste také neměli smažit nebo udit. Je třeba je vařit nebo vařit v troubě. Oblévání salátů olejem je také zakázáno. Je důležité dodržovat vodní režim. Během dne musíte vypít alespoň 1, 5 litru čisté vody bez plynů a různých přísad. Měl by se užívat pouze mezi jídly. Je přísně zakázáno zapíjet jídlo tekutinou.
Vyhýbání se alkoholu je dalším důležitým pravidlem, které je třeba dodržovat. Podle Hamdiy neposkytuje tělu žádný přínos, ale je poměrně kalorický. Brambory se budete muset také vzdát, obsahují totiž hodně škrobu. Jiná čerstvá zelenina je nejen možná, ale i nezbytná. Kuře je potřeba vařit bez kůže a soli.
Pro efektivnější hubnutí musíte pravidelně cvičit, ale neměli byste se obtěžovat vážným cvičením. Doporučuje se provádět každodenní cvičení po dobu půl hodiny nebo se projít na čerstvém vzduchu.
Kontraindikace
Soudě podle recenzí chemické stravy po dobu 4 týdnů je její nabídka docela monotónní. Tato technika má mnoho kontraindikací, se kterými byste se měli seznámit, než začnete hubnout. Bylo by také dobré poradit se se svým lékařem. A pokud se váš zdravotní stav výrazně zhorší, doporučuje se přestat s dietou a začít jíst bez omezení.
Je zakázáno používat tuto metodu pro hubnutí pro lidi trpící jakýmikoli onemocněními gastrointestinálního traktu, jater nebo ledvin. Je také kontraindikován při ateroskleróze. U hypertoniků a lidí s vysokou hladinou cholesterolu v krvi se vyplatí zvolit jinou dietu. Nedoporučuje se ani těhotným ženám, protože omezená strava může negativně ovlivnit růst plodu v děloze. Vyhněte se této dietě, pokud jste alergičtí na jednu nebo více potravin v nabídce, jako jsou vejce nebo citrusové plody.
Výhody diety
Přestože je tato technika považována za účinnou, vyznačuje se také svou přísností. Mnoho lidí, kteří hubnou, se proto diví, proč je tak populární. Jaké jsou výhody chemické diety po dobu 4 týdnů? Jídelní lístek je připraven předem, takže nemusíte trávit mnoho času přemýšlením, jaká nízkokalorická jídla můžete připravit. Navíc je taková dieta pro tělo bezpečná, protože byla původně vyvinuta pro lidi s cukrovkou. Díky tomu na něm mohou také efektivně hubnout bez obav o své zdraví.
Vyvážený jídelníček je další významnou výhodou. Pokud budete jíst správně doporučená jídla, nebudete po celý den pociťovat hlad. Kromě toho dieta zahrnuje pouze cenově dostupné potravinářské výrobky, jejichž nákup nemusí utrácet spoustu peněz. Při této dietě mohou zhubnout jak teenageři, tak starší lidé. Díky vyvážené stravě nemá žádná věková omezení.
Tato dieta vám nejen umožní rychle se zbavit tukových zásob, ale může také pomoci udržet výsledky. Zlepšuje metabolismus, takže pokud hubnete správně, nedochází k rychlému nárůstu hmotnosti.
Její nedostatky
Přes velké množství výhod má chemická dieta na 4 týdny a méně i své nevýhody. Za prvé, mnoha lidem, kteří hubli, se nelíbila jeho přísnost. Je potřeba dlouhodobě držet jednotvárnou dietu, což je dost těžké. Často se lidé porouchají a pak se s dietou musí začít znovu. Ze všeho nejvíc hubnoucí nemají rádi monotónní snídaně, jejichž složení je zakázáno měnit.
Za druhé, velké množství bílkovin ve stravě je považováno za nevýhodu. Kvůli nim je dieta kontraindikována v přítomnosti onemocnění gastrointestinálního traktu. Navíc nedostatek sacharidů v těle může způsobit neustálou únavu a podrážděnost. Lidé, kteří hubnou, často pociťují letargii a nedostatek síly. Proto je zvláště obtížné cvičit při dietě. Kvůli nedostatku živočišných tuků a cukru, stejně jako úplnému vyloučení rostlinného oleje ze stravy, mohou lidé někdy pociťovat pocit slabosti, přecházející v závratě.
Autorizované produkty
Chemická dieta po dobu 4 týdnů je vážnou zkouškou pro tělo, takže se musíte předem připravit na plánování stravy. Jaké potraviny se doporučují jíst při hubnutí? Tvůrce metody radí zařadit do jídelníčku více zeleniny a ovoce. Poslouží jakýkoli druh cukety a čerstvého lilku. Fazole, včetně zelených, můžete zařadit do svého jídelníčku. Obsahuje mnoho užitečných mikroprvků a je docela sytý, takže zasytí i malou porcí. Do pokrmů se doporučuje přidávat čerstvou nebo vařenou mrkev a zelený hrášek. Pokud je to možné, měli byste dát přednost lusku před konzervou.
Můžete jíst i maso a ryby, protože obsahují velké množství bílkovin. Nejlepší je však volit odrůdy s nízkým obsahem tuku. Kuřata mohou jíst pouze prsa. Maso a ryby lze vařit nebo péct, ale ne smažit. Mezi ovocem byste měli věnovat pozornost citrusovým plodům, například grapefruitům. Jsou to spalovače tuků. Můžete ale jíst i jiné čerstvé ovoce, které není na seznamu zakázaných potravin.
Jaké potraviny byste neměli jíst?
Chcete-li zhubnout na chemické dietě po dobu jednoho měsíce, musíte ze svého jídelníčku vyloučit značné množství potravin. Podle recenzí to není vždy snadné, ale po čtyřech týdnech budete překvapeni výsledky. Jaké potraviny byste při dietě neměli jíst?
Nejprve byste měli vyloučit smažená, uzená a tučná jídla. Je zakázáno jíst jehněčí maso jako maso. Ostatní druhy musí být nízkotučné. Zadruhé byste neměli jíst téměř všechny mléčné výrobky. Výjimkou jsou pouze nízkotučné tvarohy a tvrdé sýry. Brambory by se neměly jíst jako zelenina.
Měli byste snížit celkový příjem soli a cukru. Posledně jmenované je nejlépe vyloučit ze stravy úplně. Čaj, káva a další horké nápoje by se měly pít bez cukru a mléka. Zakázány jsou i jakékoli moučné výrobky, které obsahují velké množství sacharidů. Můžete jíst jen malé množství chleba z otrub nebo celozrnné mouky. Ale pokud je to možné, měl by být nahrazen chlebem.
Během diety můžete jíst ovoce, ale ne všechny. Některé z nich obsahují velké množství cukru, proto byste se jim měli vyhýbat. Je zakázáno jíst banány, hrozny a mango. Na seznamu zakázaných potravin jsou také datle, fíky a rozinky.
Ukázkové menu na týden
Nejjednodušší a nejrychlejší možností je týdenní chemická dieta. Její nabídku podrobně popsal tvůrce metody, proto byste její dodržování měli přísně hlídat. Za týden můžete zhubnout od 5 do 7 kg.
K snídani byste měli jíst pouze 2 vařená vejce a citrusové ovoce. Přidávání dalších produktů je zakázáno. Z nápojů, pokud si přejete, můžete pít černý nebo zelený čaj bez přidání cukru nebo smetany.
Polední menu na chemické dietě je velmi rozmanité. Je podrobně popsán den po dni v průběhu týdne:
- Pondělí: Můžete jíst jakékoli ovoce kromě banánů, hroznů a dalších zakázaných potravin.
- Úterý: v tento den je třeba mít k obědu vařená prsa. Maximální hmotnost porce je 300 gramů. Je třeba vařit bez slupky. Na přání lze kuře také upéct.
- Středa je den zeleniny. Musíte sníst pár rajčat s kouskem nízkotučného sýra a celozrnným pečivem.
- Čtvrtek: jakékoli povolené ovoce, jako v pondělí.
- Pátek: Udělejte si omeletu z vajec. Pokud chcete, můžete do něj přidat cuketu.
- Sobota: další ovocný den.
- Neděle: jíst vařené ryby s čerstvými rajčaty. Vybírejte pouze nízkotučné druhy. Na přání můžete oběd doplnit dvěma citrusovými plody.
Potraviny konzumované k večeři by měly obsahovat hodně bílkovin. Hamdiy doporučuje držet se následujícího plánu po celý týden:
- Pondělí: vařené libové maso.
- Úterý: dvě vařená vejce, salát ze zelí, rajčat, okurek a papriky. Můžete dochutit pouze citronovou šťávou. Citrusové ovoce jako dezert.
- Středa: Kuřecí nebo krůtí řízek na páře.
- Čtvrtek: zeleninový salát s kouskem vařeného masa.
- Pátek: rajčata a okurky s rybím filé. Pomeranč nebo grapefruit.
- Sobota: dušené maso se zeleninovým salátem, ochucené citronovou šťávou.
- Neděle: Dušená zelenina nebo vinaigrette.
Dvoutýdenní dieta
Nabídka chemické diety po dobu 2 týdnů se prakticky neliší od výše popsané možnosti. Je nutné opakovat rozvrh pro další dny. V případě potřeby je však lze přeskupit. Za 2 týdny dodržování této techniky můžete shodit 7 až 12 kg nadváhy.
Menu na měsíc: první dva týdny
Nabídka chemické diety na 4 týdny se velmi liší od předchozích dvou možností. Recenze o něm naznačují, že je mnohem přísnější, takže je docela obtížné vydržet. Ale za měsíc můžete zhubnout více než 15 kg. Změny budou patrné zejména u lidí, kteří trpí silnou obezitou. Soudě podle recenzí mohou dokonce zhubnout 20-30 kg.
Snídaně při této dietě jsou také monotónní. V prvním a druhém týdnu ráno musíte jíst dvě vařená vejce a půl pomeranče nebo grapefruitu. Tvůrce diety s chemickou reakcí podrobně rozepsal polední menu na každý den. Chcete-li zhubnout, dodržujte v prvním týdnu následující plán:
- Pondělí: čerstvé ovoce - jakékoli kromě zakázaných.
- Úterý: kuřecí řízek, vařené nebo grilované, spolu s rajčaty.
- Středa: sýr feta s plátkem celozrnného chleba, čerstvá zelenina.
- Čtvrtek: ovocný den.
- Pátek: dvě vejce spolu se zeleninou dušenou bez oleje.
- Sobota: ovocný den.
- Neděle: kuřecí řízek se zeleninou, pomerančem nebo grapefruitem.
Ve druhém týdnu byste měli jíst k obědu následující potraviny:
- Pondělí, úterý a středa: vařené nebo pečené maso, ovocný salát.
- Čtvrtek: dušená omeleta s vařenou zeleninou a kouskem tvrdého sýra.
- Pátek: pečená ryba, čaj nebo káva bez cukru.
- Sobota: libové maso, lze vařit jakkoli kromě smažení, dále rajčata a grepy.
- Neděle: dušená zelenina a kuřecí maso.
K večeři se také nabízí určitá sada pokrmů, kterou je třeba pro dosažení dobrého výsledku přísně dodržovat. Zde jsou možnosti pro první týden:
- Pondělí: dušené řízky a půl grapefruitu.
- Úterý: vařená vejce se zeleninovým salátem.
- Středa: maso pečené v troubě, čaj bez cukru.
- Čtvrtek: vařené maso s ovocným salátem.
- Pátek: rybí filé zapečené se zeleninou a pomerančem.
- Sobota: libové maso se zeleným čajem.
- Neděle: zeleninové pyré.
Ve druhém týdnu jsou večeře méně rozmanité. Dr. Hamdiy doporučuje držet se následujícího menu:
- Pracovní dny: 2 vařená vejce a jeden citrusový plod.
- Sobota: různé druhy ovoce.
- Neděle: kuře dušené se zeleninou, jako ovoce můžete sníst pomeranč.
Třetí a čtvrtý týden
Recenze chemické stravy po dobu 4 týdnů naznačují, že není snadné ji dodržovat. Po 14 dnech si však tělo zvykne a nízkokalorická dieta se snáze snáší. Třetí týden je považován za nejvíce volný. Je důležité rozdělovat porce moudře, abyste neměli hlad. Program třetího týdne je následující:
- Pondělí: ovocný den. Můžete jíst jakékoli ovoce, kromě zakázaného.
- Úterý: zeleninový den. Doporučuje se jíst vařenou nebo dušenou zeleninu, stejně jako saláty.
- Středa: kombinace ovoce a zeleniny, vařená v jakékoli podobě.
- Čtvrtek: zelenina by se měla jíst k rybám.
- Pátek: zelenina a libové maso.
- Sobota-neděle: jakýkoli druh ovoce.
Poslední týden hubnutí, jak jej tvůrce naplánoval, by měl připravit lidské tělo na postupný konec chemické diety. Neexistuje zde žádný striktní harmonogram. Hubnoucím je nabídnuta denní sada produktů, kterou mohou distribuovat po celý den dle vlastního uvážení. Menu se skládá z následujících jídel:
- Pondělí: 600–700 gramů kuřecího nebo libového masa, 4 čerstvá rajčata a okurky, kousek celozrnného chleba, libovolné citrusové ovoce a konzervu ryb.
- Úterý: 300-400 gramů masa nebo kuřecího masa, různé druhy ovoce, okurky a rajčata, krajíc chleba.
- Středa: zeleninový guláš, dvě vařená vejce, citrusové ovoce, rajčata, okurky (po 2 ks), krajíc chleba.
- Čtvrtek: vařený krocan, rajčata a okurky, grapefruit.
- Pátek: omeleta připravená s čerstvými rajčaty, hlávkovým salátem, chlebem a pomerančem.
- Sobota: kuřecí prsa zapečená se sýrem, rajčaty a okurkami, citrusy.
- Neděle: rybí konzerva bez oleje, vařená zelenina, grapefruit a chleba.
Správná cesta ven
Chemická dieta na 4 týdny je dlouhodobý proces hubnutí, nemůžete tedy hned začít jíst ve velkém, jinak se může vrátit vaše předchozí váha. Tvůrce metody doporučuje zařazovat kalorické potraviny do jídelníčku postupně v průběhu měsíce, aby se tělo mělo čas na nový jídelníček adaptovat. Na chvíli byste se měli vzdát rychlého občerstvení, velkého množství moučných výrobků a sladkostí. Při přípravě pokrmů je nejlepší nepoužívat dochucovadla, protože mohou zvýšit chuť k jídlu.
Nedoporučuje se držet tuto dietu déle než 4 týdny. Bez újmy na zdraví lze opakovat až po roce.
Výsledky a recenze těch, kteří hubnou
Recenze na chemickou dietu jsou většinou pozitivní. Lidé byli schopni nejen zhubnout pomocí této metody, ale také konsolidovat výsledky. Dietu celkem snadno snáší, i když se zpočátku může zdát přísná. Poté, co si na novou dietu zvykli, ti, kteří hubli, téměř nepociťovali hlad. Únava a podrážděnost se také objevovaly poměrně zřídka. Soudě podle recenzí mohou lidé za čtyři týdny diety ztratit 4 až 20-30 kg. Přesná hodnota bude záviset na vaší počáteční hmotnosti a množství tělesného tuku. Ostatně čím více jich je, tím rychleji kila navíc odcházejí. Těm, kteří hubnou, se navíc doporučuje cvičit, aby se zlepšily výsledky a zpevnila se povislá kůže.
Chemická dieta na 2 týdny, soudě podle recenzí, není tak účinná jako na 4. Je náročnější na udržení, hubnoucím se často nedaří a musí s metodou začínat znovu. Konzumace citrusových produktů může často vyvolat alergie, takže tato technika není vhodná pro všechny lidi. Někteří také poznamenali, že po pár týdnech hubnutí je začalo bolet břicho.