Vodní dieta je založena na speciálních principech a její pravidla umožňují konzumovat potraviny, které jsou v jiných dietách na hubnutí přísně zakázány. Podle recenzí lidí, kteří tuto dietu dodržují, je mnohem snazší ji držet. Kromě toho také umožňuje zlepšit celkový stav těla a výsledky se neliší od jiných diet.
Podstata a základní principy
Vodní dieta je založena na působení vody na lidský organismus. Její hlavníprincip je ten, že pitná voda naplní žaludek a velké množství potravy se tam nedostane. Chcete-li tedy zhubnout pomocí této metody, před každým jídlem, půl hodiny předtím, byste měli vypít 1 sklenici tekutiny. V tomto případě se po jídle musíte zdržet vody po dobu nejméně 120 minut.
To je nezbytné, aby trávení probíhalo rychleji v důsledku uvolňování žaludeční šťávy, zatímco vstup tekutiny do žaludku tento proces zpomalí. Zbavíte se tak i pocitu tíhy v trávicím traktu.
Je zásadně důležité, aby se jídla nemíchala s vodou,to znamená, že po napití vody je nutné, aby před jídlem uplynulo alespoň 20 minut. Je třeba si také uvědomit, že pití jakékoli jiné tekutiny, džusu, čaje nebo kávy je považováno za plnohodnotné jídlo.
Voda při takové dietě se nedá ničím jiným nahradit. Dodržování základních zásad diety vám umožní zhubnout za pár týdnů a výsledek bude znatelnější, pokud budete mít hodně nadváhy.
Vodní dieta byla vyvinuta několika odborníky na výživu a byla testována na skupině subjektů. Podle výsledků studie bylo zjištěno, že dodržování pravidel takové diety zaručuje zbavení se nadváhy. Abyste však dosáhli maximálního účinku, musíte dodržovat některá dietní omezení.
Kromě toho existují kontraindikace pro použití vodní diety, se kterou se musíte seznámit, abyste nepoškodili tělo. Použití takových omezení je zvláště nebezpečné pro lidi trpící patologiemi vylučovacího systému, stejně jako během těhotenství a kojení.
Vodní dieta je založena na následujících zásadách:
- Metabolické procesy v těle lze urychlit vypitím 1 sklenice vody před jídlem. To pomáhá zvýšit rychlost spalování nahromaděného tuku.
- Obyčejná voda bez plynu má obsah kalorií 0, přičemž dobře tlumí pocit hladu.
- Technika vodní diety pomáhá normalizovat fungování trávicího systému a dalších systémů fungování těla. Přiměřené fungování těla zase zlepšuje stav pokožky.
- Neperlivá voda díky svým tonizujícím vlastnostem pomáhá zlepšit lidský výkon.
Člověk se tak díky obecným zásadám vodní diety nejen zbaví nadbytečných kilogramů, ale také ozdraví své tělo a zlepší svůj vzhled.
Indikace pro použití
Vodní dieta, jejíž recenze říkají, že vám pomůže zhubnout až 10 kg za měsíc, není určena pouze pro hubnutí. Také jeho dodržování pomáhá zpomalovat stárnutí organismu, tedyTato dieta se doporučuje těm, kteří trpí „vysycháním" těla, což se týká nedostatku tekutin souvisejícího s věkem.
S věkem část mozku, která je zodpovědná za pocit žízně, začíná vysílat a zpracovávat signály pomaleji, takže množství přijímané vody se snižuje. Z tohoto důvodu se v těle začíná rozvíjet nedostatek vody, který následně způsobuje slabost a vysychání orgánů a kůže.
Potřebu dodržovat vodní dietu můžete určit takto: musíte jít k zrcadlu a na jakémkoli místě, kde nejsou žádné vrásky, se pokusit shromáždit kůži do záhybu. Pokud se záhyb snadno spojí a tvoří vrásky, můžeme dojít k závěru, že pokožka je dehydratovaná.
Také po uvolnění záhybu se kůže pomalu vrátí do svého předchozího tvaru a zůstane pomalu procházející značka. Pokud byly během experimentu získány popsané výsledky, měli byste použít vodní dietu k obnovení úrovně vlhkosti v těle.
Dodržováním vodní diety se navíc můžete zbavit nadváhy. Je však třeba zvážit, že ztráta malého množství kilogramů je mnohem obtížnější. Pokud tedy máte 2-3 kila navíc, je lepší zvolit jiný jídelníček, přičemž tento jídelníček a pitný režim pomůže zbavit se 10 kg.
Kontraindikace pro použití
Vodní dieta, jejíž recenze, i když jsou většinou pozitivní, mohou poškodit zdraví kvůli nedodržení kontraindikací a jejího použití lidmi, pro které je kontraindikována.
Je přísně zakázáno dodržovat zásady vodní monodiety nebo půstu pro osoby, které:
- mají onemocnění spojená s poruchami a patologiemi vylučovacích orgánů a močového systému;
- trpí pravidelně se zvyšujícím krevním tlakem (včetně těch, u kterých není diagnostikována hypertenze);
- mají zvýšené hladiny glukózy v krvi;
- jste těhotná nebo plánujete mít dítě;
- krmit dítě mateřským mlékem.
Tento typ diety se také nedoporučuje lidem, kteří bojují s obezitou. Vodní půst je vhodný pouze pro ty, jejichž zdravotní stav je ideální a nemá žádné abnormality. Musí si však dávat pozor, aby si neublížili.
Lehká vodní dieta, která zahrnuje konzumaci povolených potravin, má také řadu kontraindikací.
Nedoporučuje se pro ty, kteří mají:
- patologie trávicího traktu;
- onemocnění jater;
- jakékoli psychické a duševní poruchy;
- poruchy ve fungování kardiovaskulárního systému;
- přítomnost hypertenze;
- onemocnění orgánů vylučujících moč;
- nemoc ledvin;
- narušení endokrinního systému;
- diabetes mellitus (typ I a II);
- poruchy ve fungování imunitního systému;
- bronchiální astma;
- průběh jakýchkoli infekčních onemocnění;
- exacerbace chronických onemocnění.
Doporučuje se také zdržet se vodní diety ženám, které jsou těhotné, plánují dítě nebo kojí. Navíc by takto neměli hubnout ani děti a starší lidé.
Užitečné tipy
Udržování vodní diety vyžaduje nejen správný výdej, ale také správný přísun.
Chcete-li se připravit na tento typ zbavování se přebytečných kilogramů, musíte 10 dní před zahájením diety ze svého jídelníčku vyloučit následující:
- tučná jídla;
- konzervované potraviny;
- potraviny obsahující konzervační látky a přísady označené „E";
- slané jídlo;
- výrobky obsahující vonné látky;
- kořeněná jídla;
- pečivo a jakékoli sladkosti;
- káva;
- sycené nápoje;
- uzené jídlo.
Měli byste také přestat pít alkohol, kouřit a užívat jakékoli léky. Navíc za 1-2 týdny byste měli začít více chodit a relaxovat.
1 den před zahájením diety je nutné očistit tělo od toxinů a jiných škodlivých látek, které mohou způsobit negativní následky, jako jsou vyrážky, pocit nevolnosti nebo pocit slabosti při půstu.
Existují 2 možnosti čištění:
- klystýr;
- postní den.
První možnost je vhodnější, pokud je však nepřijatelná, můžete použít druhou. Během postního dne je třeba přestat jíst jakékoli potraviny, během dne smíte vypít pouze 1500 ml kefíru. Kefír by měl být nízkotučný a neměl by obsahovat žádné aromatické přísady.
Kefír lze nahradit pohankou. K jeho přípravě je třeba cereálie zalít vroucí vodou v poměru 1 ku 2 a nechat přes noc. Sůl a koření nelze přidat. Během dne můžete pít vodu nebo zelený čaj bez sladidel. Pít velké množství vody bez návyku je velmi obtížné, proto existuje několik tipů, jak si dietu usnadnit.
Poraďte:
- každé ráno musíte vypít 1 sklenici vody, pokud je to obtížné, můžete přidat několik kapek citronové nebo pomerančové šťávy, vymačkané přímo z ovoce;
- pro vodu je lepší použít krásné červené sklo, psychologové se domnívají, že to na podvědomé úrovni přesvědčí o užitečnosti a chuti konzumovaného produktu;
- Můžete pít vodu přes koktejlové brčko, to urychlí proces a bude to zábavné;
- Můžete přijít s pobídkou ke konzumaci denní normy tekutin, taková pobídka přispěje k přesnějšímu dodržování pravidel.
Při dodržování diety se také doporučuje každé ráno cvičit, aby se tělo naplnilo energií a pily vitamíny. Jsou potřeba, protože při velkém objemu tekutiny se z těla vyplavuje mnoho užitečných látek a je třeba je doplnit.
Hlavní komplex
Vodní dieta, jejíž recenze popisují výrazný úbytek na váze již po týdnu od jejího dodržování, znamená také dodržování určitých výživových pravidel. Kromě pití velkého množství vody musíte dodržovat dietu a jíst pouze ty potraviny, které jsou povoleny. Seznam takových produktů je širší než u konvenčních diet.
Délka vodní diety může být od 7 do 28 dnů v závislosti na požadovaném výsledku.
Tabulka ukazuje podrobné denní menu na měsíc:
| Den v týdnu | Stravování | produkty |
|---|---|---|
| 1 týden | ||
| pondělí | 1 jídlo | Rýžová kaše, 1 okurka, 1 rajče |
| 2 jídla | 3 nektarinky | |
| 3 jídla | Zelná polévka, kuřecí prsa, cuketa, kapusta a rajčatový salát | |
| 4 jídla | 200 g libovolných ořechů | |
| 5 jídlo | Grilovaná zelenina a 1 krajíc chleba, pečený bez droždí | |
| úterý | 1 jídlo | Jáhlová kaše, 1-2 papriky |
| 2 jídla | Ovoce | |
| 3 jídla | Vařený jazyk (hovězí), zelí a celerový salát | |
| 4 jídla | 200 g jahod | |
| 5 jídlo | 180 g dušeného vepřového masa, kiwi, banán a jablkový salát | |
| středa | 1 jídlo | Pohanková kaše, 2 rajčata |
| 2 jídla | Ovoce | |
| 3 jídla | Zelná polévka a salát z jablek, hrušek a granátového jablka | |
| 4 jídla | Salát z papriky, cukety a rajčat | |
| 5 jídlo | 2 dušené karbanátky, salát z mořských plodů | |
| Čtvrtek | 1 jídlo | 200 g vinaigrettu |
| 2 jídla | Mango | |
| 3 jídla | Rýžová kaše, mrkvový a jablečný salát s rozinkami | |
| 4 jídla | 4-6 nesolených sušenek | |
| 5 jídlo | Salát z mořských plodů a celeru se 2 plátky černého chleba | |
| pátek | 1 jídlo | 100 g chleba osmaženého ve vaječné směsi a tvarohu |
| 2 jídla | Granátové jablko | |
| 3 jídla | Celerová polévka a salát | |
| 4 jídla | 2 ovoce | |
| 5 jídlo | Rýžová kaše a půl grapefruitu | |
| sobota | 1 jídlo | Grapefruitový, hroznový a jablečný salát |
| 2 jídla | Ovoce | |
| 3 jídla | Vývar se strouhankou a 200 g dušeného chřestu | |
| 4 jídla | 200 g sušeného ovoce | |
| 5 jídlo | 150 g brambor vařených se slupkou a 100 g smažených lišek | |
| Neděle | 1 jídlo | 2-3 krutony a 1 pomeranč |
| 2 jídla | Ovoce | |
| 3 jídla | Rýžová kaše s vodou a 1 grapefruitem | |
| 4 jídla | Zeleninový salát | |
| 5 jídlo | 2 dušené vepřové řízky a kelový salát | |
| 2 týden | ||
| pondělí | 1 jídlo | Pohanková kaše s vodou a 2 rajčaty |
| 2 jídla | Banán | |
| 3 jídla | Talíř okroshky se 2 kusy nekvašeného chleba | |
| 4 jídla | 0, 5 lžíce. maliny nebo jahody | |
| 5 jídlo | Zelný a mrkvový salát se sezamovým olejem, jablkem a 200 g libovolného masa | |
| úterý | 1 jídlo | Rýžová kaše a hruška |
| 2 jídla | 3 mandarinky | |
| 3 jídla | 150 g vařeného jazyka (hovězí maso) a ovocný salát | |
| 4 jídla | Mango | |
| 5 jídlo | 200 g dušeného vepřového a zeleninového salátu | |
| středa | 1 jídlo | Salát z hroznů, rozinek a jablek s přídavkem sušených meruněk a 200 g tvarohu |
| 2 jídla | Grapefruit | |
| 3 jídla | Polévka a 2 vejce naměkko | |
| 4 jídla | 4 vlašské ořechy | |
| 5 jídlo | 200 g račího masa a salát z cukety, zelí a okurky | |
| Čtvrtek | 1 jídlo | Míchaná vejce a 2 rajčata |
| 2 jídla | oranžový | |
| 3 jídla | 150 g dušeného hovězího masa se zeleninovým salátem | |
| 4 jídla | 200 g sušeného ovoce | |
| 5 jídlo | Pečená zelenina se 2 kousky černého chleba | |
| pátek | 1 jídlo | Krupicová mléčná kaše a mandarinka |
| 2 jídla | Jablko | |
| 3 jídla | Zelná polévka a salát z hroznů, granátového jablka a hrušek | |
| 4 jídla | 200 g jahod | |
| 5 jídlo | Salát z dušené ryby a kel | |
| sobota | 1 jídlo | Rýžová kaše, 1 okurka, 1 rajče |
| 2 jídla | 150 g hroznů | |
| 3 jídla | Polévka, kuřecí prsa, zeleninový salát | |
| 4 jídla | 200 g jakýchkoli bobulí | |
| 5 jídlo | Grilovaná zelenina a 1 kousek chleba, pečený bez droždí | |
| Neděle | 1 jídlo | Hrachová kaše, 1-2 papriky |
| 2 jídla | oranžový | |
| 3 jídla | Salát z vařeného hovězího jazyka, zelí, hrášku a kukuřice | |
| 4 jídla | 200 g ořechů | |
| 5 jídlo | 150 g dušeného vepřového masa, ovocný salát | |
| 3 týden | ||
| pondělí | 1 jídlo | Rýžová kaše, 2 rajčata |
| 2 jídla | Banán | |
| 3 jídla | Ovocný salát a polévka | |
| 4 jídla | Zeleninový salát | |
| 5 jídlo | 2 dušené řízky, zelí, rozinky a mrkvový salát | |
| úterý | 1 jídlo | 200 g zelný salát s citronovou šťávou |
| 2 jídla | Mango | |
| 3 jídla | Rýžová kaše a mrkvový salát s jablky | |
| 4 jídla | 4-6 nesolených sušenek | |
| 5 jídlo | Salát s krevetami a hlávkovým salátem se 2 plátky černého chleba | |
| středa | 1 jídlo | 100 g krutonů a tvarohu |
| 2 jídla | Jablko | |
| 3 jídla | Zelná polévka a celerový salát | |
| 4 jídla | 2 jablka | |
| 5 jídlo | Rýžová kaše a půl grapefruitu | |
| Čtvrtek | 1 jídlo | Ovocný salát |
| 2 jídla | Mango | |
| 3 jídla | Vývar se strouhankou a 200 g dušeného chřestu | |
| 4 jídla | 200 g sušeného ovoce | |
| 5 jídlo | 150 g brambor ve slupce a 100 g pečené zeleniny | |
| pátek | 1 jídlo | 2-3 krutony a 1 pomeranč |
| 2 jídla | Hruška | |
| 3 jídla | Pohanková kaše s vodou a 1 jablkem | |
| 4 jídla | Zeleninový salát | |
| 5 jídlo | 2 dušené řízky a kelový salát | |
| sobota | 1 jídlo | Omeleta a 1 okurka |
| 2 jídla | 250 g vodního melounu | |
| 3 jídla | Zelná polévka, 2 ks chleba bez droždí a zeleninový salát | |
| 4 jídla | 200 g jahod | |
| 5 jídlo | Dušená ryba | |
| Neděle | 1 jídlo | Jáhlová kaše a 2 rajčata |
| 2 jídla | 5 švestek | |
| 3 jídla | Dušené brambory a jablkový, rozinkový a mrkvový salát | |
| 4 jídla | 2 vařená vejce | |
| 5 jídlo | ||
| 4 týden | ||
| pondělí | 1 jídlo | Pohanková kaše s vodou a 2 rajčaty |
| 2 jídla | Grapefruit | |
| 3 jídla | Talíř okroshky se 2 kusy nekvašeného chleba | |
| 4 jídla | 0, 5 lžíce. maliny nebo jahody | |
| 5 jídlo | Zelný a mrkvový salát se sezamovým olejem, jablkem a 200 g libovolného masa | |
| úterý | 1 jídlo | Salát z hrušek, mandarinek a hroznů s přídavkem sušených meruněk a 200 g tvarohu |
| 2 jídla | Jablko | |
| 3 jídla | Polévka a 2 vejce naměkko | |
| 4 jídla | 4 vlašské ořechy | |
| 5 jídlo | 200 g račího masa a zeleninový salát | |
| středa | 1 jídlo | Krupicová kaše a hruška |
| 2 jídla | Grapefruit | |
| 3 jídla | Polévka a vinaigrette | |
| 4 jídla | 250 g jahod | |
| 5 jídlo | Salát z grilovaných ryb a kel | |
| Čtvrtek | 1 jídlo | Hrachová kaše, 1-2 papriky |
| 2 jídla | oranžový | |
| 3 jídla | Vařený hovězí jazyk, zeleninový salát | |
| 4 jídla | 200 g ořechů | |
| 5 jídlo | 150 g dušeného vepřového masa, ovocný salát | |
| pátek | 1 jídlo | Rýžová kaše, 1 okurka, 1 rajče |
| 2 jídla | Hruška | |
| 3 jídla | Zelná polévka, kuřecí prsa, zeleninový salát | |
| 4 jídla | 200 g jakýchkoli bobulí | |
| 5 jídlo | Grilovaná zelenina a 1 kousek chleba, pečený bez droždí | |
| sobota | 1 jídlo | Míchaná vejce a 2 rajčata |
| 2 jídla | oranžový | |
| 3 jídla | 150 g dušeného hovězího masa se zeleninovým salátem | |
| 4 jídla | 200 g sušeného ovoce | |
| 5 jídlo | Pečená zelenina se 2 kousky černého chleba | |
| Neděle | 1 jídlo | Rýžová kaše a hruška |
| 2 jídla | 3 mandarinky | |
| 3 jídla | 150 g vařeného jazyka (hovězí maso) a ovocný salát | |
| 4 jídla | Mango | |
| 5 jídlo | 200 g dušeného vepřového a zeleninového salátu |
Před spaním je dovoleno vypít 1 sklenici nízkotučného kefíru pro normalizaci funkce žaludku. Dietu lze přerušit kterýkoli den při dodržení pravidel pro její ukončení.
Konsolidujte výsledek
Vodní dieta, jejíž recenze hovoří o dobrých výsledcích hubnutí, stejně jako ostatní, z ní potřebuje správný výstup, protože to může výsledek upevnit. Různé typy vodních diet mají různé způsoby výstupu.
Po takové dietě, která zahrnuje pouze příjem velkého množství tekutých a povolených potravin, musíte jít ven a postupně rozšiřovat svůj jídelníček. K běžnému jídelníčku se musíte vrátit ve stejné době, jako jste dodržovali dietu.
Existuje také vodní mono-dieta, která zahrnuje pouze pití tekutiny po dobu několika dní. Dá se tomu říkat půst. Opustit takovou dietu je obtížnější, protože tělo se na takovou stravu adaptuje a přebuduje metabolický proces. Čím déle se taková dieta drží, tím opatrněji je třeba přistupovat k jejímu ukončení.
Po 48hodinovém půstu musíte na 4 dny vyjít ven. V tomto případě tělo ještě nemělo čas na obnovu a zastavení diety nebude obtížné. Do jídelníčku je nutné postupně zařazovat nejprve sami vylisované šťávy, dále ovoce a zeleninu, mléko, tvaroh, zakysanou smetanu a po 4 dnech můžete začít jíst běžné jídlo.
%20po%20několik%20dní.%20.jpg)
Při půstu delším než 3 dny má tělo již čas začít přestavbu a přijímat potřebné živiny z vnitřních zásob, takže funkce trávicího systému může být nedostatečná. Dostat se z tohoto stavu, aby se normalizovalo fungování vnitřních orgánů, trvá nejméně 10 dní.
Každý den musíte do svého jídelníčku přidat potraviny v následujícím pořadí:
- Čerstvý džus.
- Salát ze syrové mrkve a bílého zelí.
- Zeleninový guláš.
- Fermentované mléčné výrobky.
- Obilné kaše vařené v mléce nebo vodě.
- Libové maso (můžete vařit v páře, troubě nebo grilu).
Počínaje 7. dnem uvolnění můžete kombinovat všechny povolené produkty a po 3 dnech se vrátit k běžné stravě. Při opuštění diety se také nedoporučuje prožívat intenzivní fyzickou aktivitu, můžete si udělat lehkou rozcvičku nebo cvičení. Dodržování těchto pravidel vám pomůže správně dokončit dietu, a tím zajistit její výsledky.
Kdy očekávat účinek
Recenze o vodní dietě slibují rychlé výsledky, ale vše závisí na individuálních vlastnostech těla.
Účinek dodržování pravidel takové stravy závisí na několika faktorech:
- počáteční hmotnost;
- počet kilogramů, kterých se musíte zbavit;
- metabolické vlastnosti.
Ti, kteří potřebují zhubnout více, hubnou lépe.Pokud má člověk 1 až 3 kila navíc, je lepší vodní dietu úplně opustit, protože nepřinese výsledky. Můžete zhubnout od 5 do 10 kg za 30-60 dní a více než 10 kg za 25-30 dní.
Je však třeba si uvědomit, že takovou dietu nemůžete dodržovat déle než měsíc.proto, abyste dosáhli požadovaného účinku, budete jej muset spustit několikrát. Po měsíci pití tekutin byste měli dietu opustit a dát si 30-40 dní pauzu a pak začít znovu. Je to nutné, abyste si nepoškodili zdraví přetěžováním vylučovacího systému.
Vodní dieta může člověka zbavit nadváhy, aniž by ho nutila dodržovat přísná omezení. Stále však má pravidla, jejichž dodržování pomůže zlepšit efekt hubnutí a nepoškodí zdraví těla.
Tato technika má také kontraindikace, takže před dodržováním pitného režimu je třeba si přečíst recenze a poradit se s odborníkem na výživu.