Ahoj kamarádi. Obdivujete také obrázky krásných, fit a štíhlých mladých lidí? Jen si představte, kolik úsilí a energie vynaložili na zhubnutí těchto nadbytečných kilogramů a vypadali skvěle. A co je nejdůležitější, tyto krycí krásky měly obrovskou motivaci zhubnout a dostat se do úžasné fyzické kondice.
Podělím se s vámi o několik tajemství motivace, s jejichž použitím navždy změníte svůj život a už se nebudete chtít vrátit ke starým zvykům.
Jak najdete motivaci?
Pamatujete si, jaké moderní diety znáte? A nyní upřímně odpovězte - motivují? Právě naopak. Správná výživa a cvičební programy budou mít samozřejmě velký vliv na vnější přeměnu těla.
Ale křehká, něžná dívka vždy potřebuje nějakou zvláštní motivaci, kvůli které má smysl tvrdě se snažit. Pojďme společně uvažovat, jak najít další zdroj pobídek.
Nové šaty (nebo džíny, oblek)
Už dlouho jste snili o koupi právě těch šatů z výkladní skříně, ale jsou o několik velikostí menší? Je čas vyjednávat. Představte si, že jdete domů, pověsíte si šaty na prominentní místo a řeknete si: „Udělám vše pro to, abych v těchto lehkých a příjemných šatech vypadal úchvatně. Jsem silná a určitě budu hubnout. Může mě někdo zastavit? Nemyslím si".
Nezasvítily se vám oči po takových slovech a divoké vášni změnit váš život k lepšímu? Tato metoda pomohla některým přátelům zhubnout. Tato motivace však pro mě nefungovala. V křídlech stále čekají nové drahé džíny a moje sestra se je snaží odnést; ).
Na sázku
Hádejte se se svým nejlepším přítelem nebo matkou, můžete získat peníze nebo hodnotný dárek. Řekněte svému blízkému, že po 3 měsících budete vypadat neodolatelně.
Pokud uslyšíte lehké smíchy nebo uvidíte zmatený pohled, je to skvělá příležitost chopit se výzvy a dokázat, čeho jste skutečně schopni. Hlavní věc je, že toto je názor osoby, která je pro vás autoritativní.
Plážová hvězda
Už jste dlouho chtěli jít k moři a skvěle se bavit na rozpáleném písku, ale kvůli své postavě jste cestu neustále odkládali? Nemusíte kupovat drahé letenky do Thajska nebo na Bali. Zarezervujte si lístky na blízké místo u moře a jděte tam za šest měsíců. Pochopíte, že po 6 měsících se ocitnete na žhavém slunci, budete se opalovat a stříkat v teplé vodě.
Jsem si jist, že to pro vás bude vynikající motivací k utažení postavy a upřímnému úsměvu. Jako bonus při příjezdu si můžete objednat profesionální focení.
Nyní si promluvme o nejdůležitějších oblastech života.
Zdraví je na prvním místě
Pamatujete si na slavné přísloví - „Zdravá duše - ve zdravém těle"? Dobré zdraví je pro dívky velmi důležité, protože jsou nastávajícími matkami! Je těžké si užít život, když vás neustále bolí hlava a bolí vás klouby. Vždy je třeba myslet na zdraví, protože je to naše malá vnitřní laboratoř štěstí a dobré nálady.
Lidé s nadváhou jsou náchylní k cukrovce. Seznam nemocí může donekonečna pokračovat, ale navrhuji zabývat se pozitivními věcmi. Souhlaste, zdraví je dobrá motivace, kvůli které se můžete a měli byste se snažit. Je skvělé se každé ráno setkat s úsměvem!
Jak důležitý je vzhled pro zaměstnavatele?
Je skvělé, pokud máte dobrou pozici v renomované organizaci. Ale když je mladá dívka ve fázi hledání zaměstnání, hraje její vzhled důležitou roli. Když lidé vidí úplného člověka, vznikají na psychologické úrovni asociace, které není schopen sebeovládání a sebeorganizace.
Zaměstnavatel přemýšlí o následujícím obrázku v hlavě: „Pokud se člověk nedokáže o sebe postarat, jak se z něj může stát kvalifikovaný pracovník? "Nechcete prestižní práci s kariérními příležitostmi?
Představte si, že vám je nabídnuto předvést své schopnosti v zahraničí - například v Londýně nebo Římě. Máte chuť za pár let vypít koktejl ve slunném Miami? Možná to teď zní fantasticky, ale dá se to. Hlavní věc je začít od sebe.
Štěstí v osobním životě
Už jste dlouho chtěli oslovit jednoho hezkého muže, abyste se setkali a měli příjemné chvíle, ale stydíte se? Nejčastěji se to děje kvůli pochybnostem o sobě nebo s nadváhou.
Muž, který vidí kyprou dívku na podvědomé úrovni, má představu, že její život je špatný. Během deprese se zvyšuje chuť k jídlu. Proč mladý muž potřebuje věčně depresivní spřízněnou duši? Stanovte si cíl - zhubnout, dostat své tělo do dobré kondice, obecně dělat vše pro to, aby závistiví lidé dokonce překvapeně otevřeli ústa.
Ostatní motivátoři
Je vhodné mít několik motivátorů najednou. Zde platí pravidlo: více je lepší. Oni mohou být:
Obrázky pro motivaci ke snížení hmotnosti
Vzpomeňte si na klasický příklad: „Máte hlad? Vezměte si jablko! Chceš jablko? To znamená, že nemá hlad. "Tato komická fráze má obrovský význam. Tento obrázek můžete umístit na plochu, zavěsit nad postel a připevnit k lednici. Hlavní věc je, že ji snadno a jednoduše najdete očima.
Jedna kamarádka založila album na sociální síti, kam přidala obrázky, které ji povzbuzovaly k hubnutí. Motivace má navíc poněkud zlou povahu, očividně s ní mrkev nefungovala.
Filmy
Psychologové říkají, že většina přání dívek se formuje při dlouhodobém sledování něčeho. Přemýšlejte o jakýchkoli módních a kosmetických filmech. Zaměřují se na estetiku, krásné obrazy a bohatý život.
Co cítíš, když vidíš celou tu krásu? Určitě se chcete vrhnout do tohoto neomezeného světa módy a zapomenout na sebe ve sladkém snu. V takových filmech nikdy neuvidíte příliš tlusté dámy. Určitě sledujte motivační filmy.
Krycí dívky
Viděli jste postavy Megan Fox nebo Jessica Alba? Co mohu říci, v Hollywoodu a ve zbytku světa jsou velmi populární. Chcete mít stejné proporce těla? Vytvořte svůj referenční údaj.
Vložte fotografii na plochu a obklopte se obrázky ze všech stran. Musíte neustále myslet na své vlastní pronásledování krásného a štíhlého těla!
Hledání inspirace
Na internetu často najdete příběhy dívek, které si ze svých těl vyrobily „sladký bonbón". Krásy ve svých pamětech zpravidla hovořily o tom, jaká byla jejich motivace, k čemu musí jít, aby dosáhly skvělého výsledku.
Pokud je to možné, pak si s těmito lidmi osobně povídejte! Kdo ví, možná za pár let už budete sdílet svůj neuvěřitelný příběh přeměny z baculatého hrocha na štíhlého plameňáka.
Fotografie „Před a po"
Chcete-li vidět neustálý pokrok, každý týden fotografujte. Musíte být fotografováni pouze v jedné poloze a nejlépe pod stejným osvětlením. Představte si, jak budete porovnávat své minulé fotografie a uvidíte výsledek na tváři! Když máte před očima obraz pokroku, motivace se ještě zvětší. Tak do toho!
Jak se říká: „začněte nový život ne v pondělí, ale ranními cvičeními. "Pojďme si promluvit o sportu.
Pryč se starými zvyky! Chci začít nový život!
Takže jste vážně odhodláni zhubnout, zbavit se starých zvyků, jaký je tedy čas na to? Máte pravdu, získejte užitečné. Začněte sportovat!
Existuje obrovské množství tréninkových programů, ale především nás zajímá kardio trénink. S jejich pomocí můžete dát své tělo do pořádku v nejrychlejším možném čase. A to vše lze provést doma.
Všechno je zde jednoduché: musíte určit hodnotu pulzu podle vzorce, při kterém se tuk bude během cvičení spalovat rychleji.
Výpočet srdeční frekvence pro zónu spalování tuků:
220 - věk = A
Dolní mez: B = A * 0, 65
Horní mez: C = A * 0, 85
Nahraďte hodnoty do vzorce pro věk 35 let:
220-35 = 185
Dolní mez: 185 * 0, 65 = 120, 25
Horní hranice: 185 * 0, 85 = 157, 25
Celkem za ženu ve věku35 letChcete-li spalovat tuky během kardia, musíte na chodbě udržovat puls120, 25-157, 25tepů za minutu. A doba cvičení by měla být alespoň 40 minut. 10 minut před koncem tréninku doporučuji postupně snižovat tempo, aby se puls pomalu vrátil k obvyklému.
Ve fitness centrech má každé kardio zařízení funkci srdečního tepu nebo pro cvičení doma používá náramek. Navíc můžete pomocí fitness náramku počítatpodniknuté kroky. . . Například včera jsem šel něco přes 20 tisíc.
Instruktoři fitness dnes představují různé typy svých programů. Vyberte si, co se vám opravdu líbí.
Dovolte nám, abychom s vámi souhlasili, že budete sportovat jen s radostí. Cvičení by vás mělo rozveselit. Zdravý životní styl je spolehlivý a věrný přítel, se kterým se vydáte na dlouhou a šťastnou cestu.
Jak překonat lenost?
Všichni často rádi říkáme: „Ano, udělám to zítra. "Skvělá fráze, ale ve skutečnosti to zní úplně jinak: „Dnes jsem na to příliš líný. "
Zdálo by se, že existuje motivace, pokrok také, ale lenost si to dříve či později začne připomínat. Jak se vypořádat s tímto zákeřným monstrem? Zkuste si sami stanovit krátké termíny, ve kterých musíte dosáhnout určitých parametrů.
Jen střízlivě posuďte své schopnosti. Každý má rád pohádky, ale zhubnout 30 kg nadváhy za 2 dny nebude fungovat. Několik užitečných metod:
- Uchovávejte si deník o jídle. Podrobně si zapište svou každodenní stravu. Jedli jste dort, muffin nebo košíček? Napište také o této chybě. Nastavili jste nový rekord 1 míle? Určitě nám o tom řekněte! Jsou tvarové parametry menší? Pište, křičte radostí! Uvidíte tedy konstantní dynamiku. Pozitivní výsledky budou dalším podnětem a lenost je pryč.
- Dejte si odměny. Například pokud jste po určité době dosáhli svého cíle, děkujte si. Kupte si lístek do kina, relaxujte v přírodě, navštivte kosmetický salon.
Lenost není nejspolehlivějším společníkem v životě. Pokuste se s ní co nejdříve přestat komunikovat.
Několik užitečných tipů
Vždy byste měli mít v hlavě obrázek - proč a proč hubnete. Pokud ve své fantazii nakreslíte černou prázdnotu, nebude to mít žádný výsledek. Vždy si představte svůj cíl, představte si konečný výsledek.
Poctivá práce a vizualizace vašich snů jsou dva z nejdůležitějších faktorů! Takže motivace byla nalezena, vytvořili jste si dobré návyky, zbavili se lenivosti, jaká doporučení ještě existují? Několik užitečných tipů:
Vytvořte aktivitu pro každý den
Máte chuť na chutné občerstvení? Okamžitě od sebe odvezte tento špatný nápad. Vytvořte aktivitu, kterou děláte každý den. Například se začněte učit anglicky. Představte si, jak za pár měsíců získáte nejen štíhlou postavu, ale také si utáhnete jazyk.
Kromě toho musíte každý den studovat angličtinu. Prostě nebudete mít příliš mnoho času na to, abyste si dali cukroví nebo svačinu na baru.
Chcete jako vy
Máte krásné přítelkyně, které jsou štíhlejší než vy? Zaregistrujte se u nich v bazénu nebo v sauně. Nechcete mít stejnou postavu jako oni, a možná ještě lepší? Budete poháněni touhou vypadat lépe než ostatní. To je pro dívku velmi důležité.
Měření každý týden
Chcete-li sledovat dynamiku objemů, pravidelně vytahujte měřicí pásku. Neměli byste to dělat každý den, protože změny budou drobné. Když ale porovnáte oba výsledky s frekvencí sedmi dnů, budete jistě příjemně překvapeni. Budete mít ještě větší motivaci pracovat na sobě.
Pohled zvenčí
Požádejte svého přítele, aby vás natočil při tanci nebo sportu. Když se podíváte do zrcadla, zkresluje obraz a neposkytuje objektivní informace o kráse postavy.
Tyto užitečné tipy jsou skvělou další motivací k těm, které jsou již k dispozici výše. Zkuste použít jednu věc a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Můj drahý! Podrobně jsme prozkoumali velmi důležité a zásadní téma, které znepokojuje celou krásnou polovinu lidstva. Doufám a věřím, že jste se naučili užitečné informace, naučili se spoustu nových věcí a zkušenosti získané v praxi aplikujete s ohněm v očích.
NicNeboj se, nikoho zvenčí neposlouchejte. Věřte jen volání svého srdce a určitě dosáhnete úžasných výsledků. Citát rakouského spisovatele Leopolda von Sacher-Masocha: „Jaká poezie, jak úžasná krása dýchá její půvabná postava! "
Jsem si jist, že každá dívka chce na její postavu stejné chvály.