Melounová strava

Melounová strava patří do kategorie čistících mono-diet. Musíte pochopit, žerozhodně nepatří do kategorie prospěšných pro zdraví. Pokud však máte velmi naléhavou potřebu zhubnout, nemáte chronická onemocnění a jste připraveni podstoupitvaše tělo je ve stresu, můžete to zkusit. Dieta se používá v přísné verzi a v režimu „light“.

Jaké jsou výhody melounové „stravy“ pro tělo? S čím tento produkt pracuje? Jak se z takové stravy dostat? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v našem článku.

Principy melounové stravy

Dieta založená na tomto šťavnatém bobule má dva cíle: detoxikaci a hubnutí. Tato strava je krátkodobá. Intenzivně odstraňuje tekutinu z buněk, čistí je od toxinů a toxinů. Po dobu 5 dnů přísné melounové stravy můžetezhubnout až 3 kg hmotnosti. Výsledek umocňuje „melounová výživa“ - strava, která kromě samotných bobulí zahrnuje i další produkty.

Melounová strava se provádí jednou ročně - během zrání melounů na melounech. Během tohoto období mají přirozené složení, neobsahují chemikálie.

Procvičování 2 možností: přísná strava a lehká strava. Tvrdý znamená jíst jen dužinu bobulí. Lehká váha umožňuje použití nízkokalorických snídaní, obědů a večeří. Buničina bobule se používá jako občerstvení a doplňujekaždé jídlo.

Obsah kalorií melounu je pouze 27 kcal na 100 gramů produktu.

Výhody a škody na melounové stravě

Výhody melounové stravy jsou způsobeny bohatým složením tohoto aromatického a chutného bobule. Složení buničiny melounu a příznivé vlastnosti jejích složek:

#	Komponenty	Užitečné vlastnosti
1.	Voda	Stimulace metabolických procesů, zlepšení odtoku žluči, zlepšení vylučovacího systému a odstranění otoku.
2.	Glukóza (fruktóza nebo sacharóza)	Tonizační účinek, nasycení buněk energií, zmírňuje slabost a únavu
3.	Vápník, draslík, hořčík, sodík, železo a další minerály	Normalizace spánku, odstranění únavy, prevence ukládání solí, zbavení se svalových křečí, normalizace krevního tlaku.
4.	Vlákno	Zlepšení střevní motility, prevence zácpy.
5.	Pektiny	Snížení hladiny cholesterolu v krvi, čištění krevních cév, normalizace funkce srdce.
6.	Antioxidanty	Prevence předčasného stárnutí těla, protinádorový účinek, posílení krevních cév.
7.	Kyselina listová	Kompletní asimilace bílkovin, účinek proti stárnutí, účast na tvorbě hemoglobinu.

Pití melounu je dobré pro zlepšení vaší pohody a hubnutí. To je zvláště užitečné pro anémii, dnu, aterosklerózu. Meloun je bohatý na snadno stravitelné organické železo a saturuje tělo každodenní potřebou kyseliny listové.

Klady

• je snadné vypočítat míru spotřeby melounu ve výši 1 kg buničiny tohoto melounu na 10 kg vaší tělesné hmotnosti;
• nevýznamné hotovostní náklady;
• krátkodobě.

Nevýhody

• zvýšené zatížení ledvin, proto je zakázáno v případě závažných patologických stavů vylučovacího systému;
• nedostatek vyvážené výživy během období přísné mono-diety;
• úbytek hmotnosti (olovnice) je způsoben pouze odstraněním vody a nezbavením tukové tkáně;
• nelze použít při cukrovce a žaludečních onemocněních;
• není vhodný k dlouhodobému užívání, protože vede k vyplavování draselných a sodných solí.

Jak si vybrat meloun k nákupu?

K jídlu jsou vhodné pouze zralé vodní melouny sklizené v období hromadného zrání kultury.

Vhodné bobule v zeleninové části supermarketu poznáte podle následujících atributů:

• matná barva pleti;
• matná ozvěna s lehkým poklepáním;
• při komprimaci mírné praskání;
• střední nebo mírně přes střední velikost.

Koupené bobule umyjte mýdlem a důkladně opláchněte pod tekoucí vodou.

dietní nabídka

Maximální délka laxní melounové stravy je 10 dní. Přísná mono-dieta trvá pouze 1-5 dní. Každá z možností stravy má své vlastní menu.

Menu na 1 den

Zvažte dva dietní režimy - přísný a přísný.

Přísná mono dieta

Pokud dáváte přednost „tvrdé“ (přísné) stravě, budete jíst pouze meloun. Voda je povolena jako nápoj. Pro významnou ztrátu hmotnosti se množství denního objemu bobulí počítá na základě 1 kg zralé bobuloviny na15 kg tělesné hmotnosti. Výsledný objem rozdělte na 4–5 jídel denně.

Tato strava se praktikuje 1-3 dny. Po přísném omezení potravin postupně začleňujte do jídelníčku mléčné výrobky, lehké cereálie, dušenou nebo pečenou zeleninu. To je nezbytné, aby nedošlo k opětovnému získání ztracených kilogramů.

Předpokládá se, že čím více kil navíc máte, tím více olovnice dosáhnete při mono dietě.

Lehká strava na jeden den

Ráno:

• Meloun + lžička přírodního medu.

Oběd:

• krutony z žita nebo otrub;
• Porce melounu.

Oběd:

• Velké zralé jablko.

večer:

• Dýňová kaše;
• Dušená cuketa nebo jiná zelenina;
• Kastrol Apple.

3 dny

Pokud dodržujete mono-dietu, pak základem vaší výživy po dobu tří dnů je dužina zralého bobule v objemu nejvýše 5-6 kg denně. Je povoleno doplňovat stravu pouze vodou nebo nesladeným bylinkovým čajem.

Mírnější verze třídenní stravy: meloun + rýže + tvaroh.

Zde je třídenní strava, která snižuje stres způsobený konzumací jídla, vhodná pro regulaci hmotnosti a detoxikaci:

Ráno:

• Nízkotučný tvaroh v množství 150 g + 2-3 plátky melounu.
• Další snídaně 2 plátky dužiny melounu.

Oběd:

• 200 g rýže vařené ve vodě;
• 2-3 plátky melounu.

Oběd:

• 50 g beztučného tvarohu + 1 plátek melounu.

večer:

• vařená rýže 150-200 g;
• 3 plátky melounu.

Po dobu 5 dnů

1. den.

• Ráno: ovesné vločky bez mléčných výrobků a 300 g melounové dužiny.
• Snack: 300 g melounu.
• Oběd: vařená kuřecí prsa (100 g) a strouhaná okurková dužina, jemně nasekaný kopr, celer a petržel.
• Snack: 300 g sladké melounové dužiny.
• Večer: jedna zralá hruška nebo jablko a tvaroh s nízkým obsahem tuku (100 g).

2. den.

• Ráno: salát z jemně nasekaných jablek, švestek, tomelů, melounové dužiny.
• Snack: 300 g melounové dužiny.
• Oběd: pár plátků žitného chleba, nízkotučná tvarohová hmota, kopr, celer.
• Svačina: vařené vejce naměkko.
• Večer: 300 g melounu.

3. den.

• Ráno: proso kaše bez mléčných výrobků.
• Snack: Jedno kyselé jablko.
• Odpoledne: 450 g melounu sladké dužiny.
• Snack: 200 g zralého melounu.
• Večer: sklenice nízkotučného kefíru.

4. den.

• Ráno: salát z jablek, švestek, tomelů, melounové dužiny.
• Snack: 300 g melounové dužiny.
• Oběd: pár plátků žitného chleba, nízkotučná tvarohová hmota, kopr nebo jiné druhy zeleniny.
• Svačina: vařené vejce naměkko.
• Večer: snězte 300 g melounu.

5. den.

• Ráno: neslazené ovesné vločky bez mléčných výrobků a 300 g melounové dužiny.
• Snack: 300 g melounu.
• Oběd: vařená kuřecí prsa (100 g) a strouhaná okurková dužina, jemně nasekaný kopr, celer a petržel.
• Snack: 300 g sladké melounové dužiny.
• Večer: jedna zralá hruška a nízkotučný tvaroh (100 g).

Ranní kávu lze podle potřeby měnit.

Po dobu 7 dnů

Týdenní nabídka - přísná melounová strava pro hubnutí, díky níž zhubnete nadbytečné kilogramy bez stresu pro tělo. Reset nebude intenzivní, ale přinese trvalé výsledky, pokud se budete držetsprávný způsob stravování.

Po dobu sedmi dnů sníte 150–200 g jakékoli kaše (rýže, proso, pohanka) vařené ve vodě jako snídaně. Nezapomeňte dokončit první jídlo 250-300 g melounové dužiny.

Během dne konzumujte vařené maso (ne více než 250 g), pečené nebo vařené ryby. Příloha - lehký zeleninový salát. Preferovány jsou saláty ze zelené zeleniny (okurka, brokolice) a ze zeleniny (celerové listy, trochu petrželky, kopru, pár zelených peří). Luke). Salát dochuťte citronovou šťávou nebo olivovým olejem. Oběd se podává bez „účasti“ melounu.

Jezte místo večeře každý den 750–800 g melounu. Večeře zahrnuje pouze hlavní dietní produkt bez zařazení dalších jídel do jídelního lístku.

Nezapomeňte na občerstvení, které musíte mít. Dělají se mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří. K uspokojení mírného hladu použijte tvrdý jemný sýr, tvaroh bez tuku a sladidel, lehký kefír nebo jogurt bez jakýchkoli přísad. Jíst ovoce. Během týdne jsou povolena dvě kyselá jablka, jedna zralá hruška. Vařené vejce na měkko je povoleno v množství 2 ks. za týden.

Minimální dávka je 100–150 g jakéhokoli uvedeného dietního produktu. Maximální část dužiny melounu je 800 g.

Nezapomeňte na pití. Snažte se vypít alespoň 1, 5 litru vody denně. Můžete pít nesladený bylinkový čaj. Ráno si můžete dát šálek kávy bez sladidel.

po dobu 10 dnů

Výše ​​uvedená týdenní strava je základem pro 10denní a 14denní dietu.

Další verzí 10denního melounového menu je bezplatná strava založená na zdravých jídlech. Role hlavních produktů ve vašem bezplatném jídelním lístku patří nízkotučným rybám, masu, nízkotučnému tvarohu, neslazené kaši na vodě. Je hlavním produktem stravypotřebujete jen jednou ráno jídlo. Začněte svůj den dobrou porcí dužiny tohoto ovoce.

Silně vylučujte alkoholické nápoje, sódu, pečivo, sladkosti, rychlé občerstvení, smažené potraviny. Pokud se cítíte dobře, prodloužte dietu na 14 dní.

Ani jeden meloun . . .

Meloun je univerzální nízkokalorické dietní jídlo pro hubnutí. Hodí se dobře k různým druhům produktů, například meloun, kefír, pohanka. Nejste zastáncem mono diet? Vyberte si meloun-meloun nebo meloun-kefír. Obaplodiny dozrávají současně, mají podobnou sadu stopových prvků a navzájem si zlepšují působení.

Kefír a meloun jsou nezbytné pro dobrou funkci střev. Účinně spouští metabolické procesy v buňkách.

Kombinace melounu a pohanky čistí tělo, zlepšuje vylučování žluči, metabolismus. Pohanka vytváří pocit sytosti a meloun stimuluje odstraňování přebytečné tekutiny z tkání, zmírňuje otoky.

Další kombinací je meloun a zelená okurka. Je vhodné je používat jako hlavní produkty po dobu 14 dnů. Základ jídla - 1 kg okurek a 1 kg melounu šťavnatého melounu denně. Diverzifikujte svůj stůl žitným nebo otrubovým chlebem a sklenicí světlakefír.

Pro koho je to kontraindikováno

Jak víte, melouny a tykve jsou často hnojeny dusičnany, aby se zlepšil jejich růst a rychlé zrání. Meloun velmi rychle vstřebává škodlivé látky. Takové bobule nepřinesou žádnou výhodu, naopak mohou způsobit těžkou otravu. Známky velkéhokoncentrace chemikálií, uvnitř buničiny jsou žluté a bílé pruhy, které tvoří síť. Jíst by se měly pouze kontrolované bobule.

Vodní melouny by se neměly nadužívat u pacientů s urolitiázou. Můžete vyprovokovat pohyb kamene, který se zasekne v systému.

Také byste neměli jíst velké množství melounů pro diabetiky. Přítomnost glukózy a fruktózy významně zvýší cukr a ovlivní pohodu pacienta.

Kolitida, enterokolitida a další střevní potíže jsou kontraindikací pro použití melounu. Vysoké množství vlákniny a pektinu může být zdraví škodlivé. Může dojít k exacerbaci chronických onemocnění.

Je škodlivé konzumovat meloun pro ty, kteří mají vysokou kyselost v žaludku a mají onemocnění slinivky břišní. Bobule může vyvolat relaps onemocnění, zhoršení patologických procesů.

Je melounová strava povolena těhotným ženám?

Jakékoli diety, zvláště přísné, jsou během porodu kontraindikovány.

Strava těhotné ženy by měla být zdravá, bohatá na různé prvky a vitamíny. To však nezruší půstní dny. Pro vykládku mohou těhotné ženy používat jednodenní melounovou dietu. Další možností je lehká melounová strava v nabídcekterý kromě dužiny bobulí zahrnuje další dietní produkty: tvaroh, maso, ryby, kaše.

Pokud jde o vhodnost a výhody takového vykládání, měla by těhotná žena konzultovat se svým dohlížejícím specialistou a také vzít v úvahu skutečnost, že používání bobulí vytvoří další zátěž vylučovacího systému, a to bez toho namáhavéhopracovní.

Jak se dostat z mono stravy?

Jste spokojeni se svými přírůstky hmotnosti během diety a nechcete, aby se vzpamatovali na předchozí známku? Abyste tomu zabránili, uvolněte se z melounové stravy hladce.

Nová jídla na vašem stole by měla pocházet z jídelníčku. Vyloučte vše uzené, převařené a bohaté. Vyvarujte se všech druhů okurky, sycených nápojů, alkoholu. Upřednostňujte lehká jídla: mléčné výrobky, obiloviny, pečená nebo dušená zelenina, drůbež, králík, telecí maso a ryby.

Závěr

Melounová strava je vynikající vyložení pro tělo a způsob, jak rychle zhubnout. Stejně jako ostatní mono diety má své klady a zápory, takže byste se neměli nechat unést. Chcete vyzkoušet tuto dietu? Začněte s jedním dnem. Otestuješ tedy svoji sílua pochopíte, kolik dní diety je pro vás optimální.