Tento způsob hubnutí, stejně jako diety, je považován za docela tvrdý. Je nutné mít vůli zcela opustit pevná jídla i po dobu 7 dnů a zcela je vyměnit za tekutá nízkokalorická jídla. Výsledek však může být příjemný - tato strava trvá až 1, 5 kilogramu denně.
V průběhu příjmu potravy se efektu hubnutí dosahuje výrazným snížením konzumace kalorických potravin, jakož i jejich rychlou absorpcí a rychlou eliminací z těla. Zakladatelé této stravy tvrdí, že živiny nacházející se v tekutých potravinách jsou dostatečné pro celé tělo, ale v praxi je pitná strava v podstatě o něco lehčí verzí půstu.
Kromě zeštíhlujícího účinku ti, kdo pijí dietu, zaručují úplnou detoxikaci a očistu těla, zejména tyto procesy vysvětlují potřebu 30denního průběhu takové stravy.
Klady a zápory stravy
Pitná strava je jednou z nejúžasnějších metod hubnutí. Také se jí říká líná strava (kvůli nedostatku pohybu) nebo modelová strava.
Hlavní účel pití stravy:
- snížení zátěže zažívacího traktu;
- normalizace práce vnitřních orgánů;
- hubnutí.
Někteří odborníci považují tuto metodu hubnutí za poměrně tvrdou, protože při její implementaci budete muset úplně opustit pevnou stravu.
Jako u každé metody hubnutí, pití má své výhody i nevýhody.
Klady:
- indikátory
- - schopnost "zesvětlit" od 7 do 18 kg;
- pokles objemu žaludku;
- čištění těla.
Nevýhody:
- vedlejší účinky;
- přísné dodržování nabídky;
- rozvoj anorexie se špatným odchodem ze stravy.
Mezi vedlejší účinky patří anémie, problémy s krvácením, gastritida, zhoršení stavu pokožky a snížená imunita.
Kontraindikace
Navzdory zjevné snadnosti dodržování pitného režimu není každému povoleno držet dietu.
Doporučuje se přestat pít dietu:
- osoby se získanými onemocněními gastrointestinálního traktu (vředy, gastritida, kolitida atd. ) a zánětlivými onemocněními jiných orgánů (ledviny, játra);
- děti a starší osoby;
- těhotné a kojící ženy;
- pacienti s diabetem (jakéhokoli typu);
- trpící chorobami kardiovaskulárního systému a hypertenzí;
- lidé s výraznou tendencí k otokům.
Pravidla a tipy
Pitná strava je zdravá a jednoduchá, ale nezapomeňte na její negativní účinky.
I přes lepší trávení může konzumace stravy způsobovat nedostatek živin.
Abyste se vyhnuli zdravotním problémům, měli byste postupovat podle těchto tipů:
- Nepřehánějte svou dietu. Nedoporučuje se používat více než jednou ročně. To stačí k vyplavení toxinů a hubnutí. Jinak může tělo trpět.
- Nezapomeňte na vedlejší účinky. Technika hubnutí na vodě s sebou nese zátěž určitých orgánů a celého těla. Před zahájením aktivního hubnutí musíte podstoupit lékařskou prohlídku. S hubnutím byste měli začít až po schválení odborníkem. Příznaky se mohou objevit během diety, pak musíte proces pozastavit a jít do nemocnice. V takových případech můžete najít jinou dietu.
- Používání stravy osobami s chronickými chorobami i těhotnými ženami je zakázáno. Zlikvidujte dietní nápady pro gastrointestinální problémy. Jiné nemoci mohou také způsobit zákaz, takže před hubnutím byste měli být vyšetřeni na klinice.
Tip na stravu:V 1. týdnu vylučte z jídelníčku pevná jídla, protože by to mohlo poškodit trávicí systém. Začněte toto období vodou nebo kaší. Při dietě se omezte na cvičení, protože vaše tělo stále nemá dostatek energie. Po ukončení diety se můžete vrátit k aktivnímu životnímu stylu.
Schválené produkty
Z diety můžete zhubnout 10–12 kg za 10 dní. V takovém případě nemusí nabídka sestávat z jedné čištěné vody bez plynu. Výživa na pitné stravě je možná a nezbytná.
Seznam schválených produktů:
- Nízkotučné mléčné a fermentované mléčné výrobky (mléko, přírodní jogurt, kefír, jogurt, jogurt);
- Mléčné polévky;
- Pohanková a ovesná kaše (konzistence pyré);
- Nízkotučné vývary (kuřecí, rybí, krůtí);
- Zeleninové polévky a boršč (konzistence pyré);
- Zeleninové a ovocné šťávy;
- Kompoty, želé, bylinné čaje (bez cukru);
- Zeleninové a ovocné koktejly;
- Vařená káva a čaj bez cukru. Objem jedné porce je 1 sklenice.
Musíte jíst alespoň 3krát denně.
Seznam zakázaných potravin při pití:
- Sycené nápoje;
- Balené džusy;
- Alkohol;
- Mastné bujóny.
Zakázané produkty
- Alkohol zabíjí vaše tělo a podporuje přejídání, ale nestimuluje hubnutí.
- Balené džusy - vysoký obsah cukru v nich nám neumožňuje hovořit o jejich užitečnosti.
- Sycené sladké nápoje, káva, tučné mléčné výrobky nejsou zdravé potraviny.
- Sladkosti - pečivo, sladkosti.
- Mastné polévky a bujóny a obecně tučné, kalorické jídlo obecně.
Příprava
Ohlasy těch, kteří se postili dokonce 7 dní, ospravedlňují potřebu dobře se připravit před přechodem na takovou dietu, protože pro tělo bude velmi obtížné konzumovat místo běžného jídla pouze vodu.
Příprava na pitnou stravu spočívá v tom, že týden před tím je nutné úplně opustit slaná a uzená jídla, omáčky, majonézu, polotovary, kečup.
3 dny před přechodem na 7denní tvrdý režim musíte jíst pouze zeleninu, ovoce, cereálie (nejlépe ovesné nebo pohankové kaše), nápoje bez cukru a vypít alespoň 2 litry vody denně.
Doporučuje se rovnoměrně snížit velikost porce na minimum, aby si žaludek zvykl na malé množství jídla. Den před přechodem je upřednostňován neslazený zelený čaj.
Jak se neztratit
Jak nepřerušit pitnou dietu je obtížná otázka. Má přísná omezení a je uváděn na trh jako zdravý půst. Riziko ztráty závodu během tak tvrdého boje je velmi vysoké. Správným rozhodnutím by byla každodenní motivace spojená s kovovou vůlí. Je důležité být mentálně naladěn na výsledek. Jeho dosažení je otázkou času.
Nemůžete doufat ve všechno najednou. Účinnost systému přísné konzumace stravy závisí na obrovském počtu osobních fyziologických faktorů těla, včetně rychlosti bazálního metabolismu. Důsledná detoxikace, normalizace gastrointestinálního traktu a metabolické zlepšení se vyplatí. Hlavní věcí je dodržovat dietu, která zachovává harmonii siluety.
Týdenní nabídka
Přibližná sedmidenní strava se podává v denní dávce, která je rozdělena do 5 jídel:
- 1. den:zeleninový vývar (200 g), čerstvě vymačkaný ovocný džus, jogurt, káva.
- Den 2:vývar (200 g), čerstvě vymačkaný zeleninový džus, čaj, jogurt.
- 3. den:zeleninové pyré (200 g), jogurt, zeleninový koktejl, káva.
- 4. den:nízkotučný rybí vývar (200 g), čerstvě vymačkaný zeleninový džus, kefír, čaj.
- 5. den:zeleninový vývar (200 g), jogurt, smoothie, kompot, čaj.
- 6. den:nízkotučný masový vývar (200 g), čerstvě vymačkaný ovocný džus, kefír, káva, ovoce.
- 7. den:zeleninová polévka (200 g), bramborová kaše, kompot, čaj.
Pití stravy po dobu jednoho měsíce
Následují ti, kteří dříve seděli na tekutinách týden nebo dva týdny a jsou již na takovou dietu zvyklí. Odborníci doporučují potlačit hlad pomocí hustých zeleninových polévek s rybami a masem a bezpodmínečně dodržovat pitný režim - minimálně 2 litry běžné vody denně a denní příjem potravy by neměl překročit 1400 - 1500 kcal.
Pití měsíční stravy pomáhá výrazně snížit tělesnou hmotnost a zlepšit zdraví těla. Pomáhá čistit ledviny a žlučník, normalizuje zažívací trakt, slezinu, jaterní tkáň, srdeční sval a dýchací systém. Pocit ospalosti, apatie a letargie je postupně nahrazován lehkostí a zvýšenou účinností.
Ukončení konzumace stravy
Výstup z konzumace pitné stravy hraje při půstu naprosto nezbytnou roli, protože musí probíhat hladce, aby se předešlo škodlivým následkům pro tělo, protože toto je jeho „druhé narození“. Zvláště pokud držíte dietu 14 až 30 dní a riziko vyčerpání je blízké.
Organismu, který již zapomněl na tuhou stravu, bude trvat dvakrát déle, než si na to zvykne. Takže pokud jste drželi dietu po dobu 30 dnů, výnos je 2 měsíce.
- Zavádějte tekuté snídaňové cereálie v 1. týdnu a dávku postupně zvyšujte.
- Ve druhém týdnu je to stále večeře na pití, ale na snídani si můžete udělat vejce, malý sýrový sendvič.
- 3. týden - cereálie k snídani, ale na večeři je již k dispozici ovoce a zelenina.
- 4. týden - maso je již k dispozici! Ryby, hovězí maso, kuře nejprve v malém množství.
- 5. týden je den, kdy začnete normálně jíst, jen jednou týdně si vytvořte den pití nalačno. Na další neomezené období nezapomeňte vyloučit nadměrnou konzumaci sladkostí a soli, mouky a tuků. A co je nejdůležitější, pijte hodně vody.
Kolik kg můžete zhubnout
Konečný výsledek závisí na několika důvodech:
- jak dlouho vydržíte na této dietě;
- co a kolik pijete;
- jaká je váha před zahájením hubnutí;
- kolik fyzické aktivity během dne.
V průměru ženy ztrácejí až 1, 5 kg denně. Pokud budete pokračovat v kurzu po dobu 3-4 týdnů, pak v této formě můžete zhubnout až 15-20 kg. Výsledek je však přímo úměrný počáteční hmotnosti: čím plnější člověk, který začal hubnout, tím více „ztrácí“.
Jak velkou váhu můžete zhubnout za týden
Týdenní výsledek závisí také na počátečních statistikách. Nejvíce ohromující mínus je obvykle pozorován v 1. týdnu diety. Může dosáhnout 5-6 kg za 7 dní! V následujících dnech váha klesá pomaleji, což je odůvodněno restrukturalizací těla a přizpůsobením metabolismu nové stravě.
Doba trvání bez poškození zdraví
Pokud se bojíte o své zdraví a nechcete riskovat, neznamená to, že pitná strava je pro vás zcela kontraindikována. Nemusíte striktně dodržovat pravidla měsíc nebo týden.
Krátká abstinence od pevných potravin nepoškodí vaše zdraví, takže si můžete vyzkoušet svoji sílu po dobu 2–3 dnů. Věřte mi, to je dost na to, abyste se cítili lehčí a zbavili se 2–3 kg zátěže.
Vzhledem k tomu, že tělo má výrazně omezenou výživu, je nutné brát v průběhu stravy dietní vitamínový komplex a doplňky výživy. Jinak tento maraton skončí vážným nedostatkem vitamínů a problémy s ním spojenými.