Kefírová dieta vám pomůže snadno zredukovat váhu na požadovanou postavu. Základní zásadou je vzít 1,5 litru čerstvého nízkotučného kefíru. Rozdělte na porce a užívejte celý den. Doporučuje se pít filtrovanou vodu, která pomůže tělu rychleji se očistit. Ze stravy jsou vyloučeny silné čaje, sůl, káva a sladká jídla. Výsledky budou patrné okamžitě, pokud budete dodržovat základní principy.
Výhody a nevýhody
Kefírová dieta pro rychlé hubnutí je docela účinná. Mléčný výrobek čistí tělo a obnovuje funkce gastrointestinálního systému. Čerstvý kefír obsahuje různé druhy bakterií a vápník. I v období omezené výživy fungují střeva efektivně. Díky zelenině a ovoci dostává tělo další zdroj vitamínů a mikroelementů.
Nevýhodou dietního jídelníčku je nedostatek stravy. Kvůli odmítání jiné potravy je tělo ochuzeno o živiny. Při delším dodržování dietního menu se může objevit slabost, závratě a poruchy trávení. Přechod na předchozí dietu by měl být plynulý, jinak se nadváha po nějaké době vrátí.
Menu
Existují diety různé délky. Chcete-li rychle shodit přebytečné kilogramy, dodržujte dietní menu po dobu 1 až 5 dnů. V této době musíte uspokojit svůj hlad kefírem a omezit se na jídlo. Kefírová dieta po dobu 7 dnů vám umožňuje postupně zhubnout, protože kromě mléčných výrobků jsou do stravy zavedeny další. Dietní jídla na měsíc a devítidenní program jsou považovány za nejsprávnější a nejvyváženější.
Na 1 den
Dieta na 1 den je celkem jednoduchá. Kefír o objemu 1,5 litru se konzumuje každé 3 hodiny. Plnotučný mléčný výrobek působí močopudně, takže zabere od 1 do 3 kg denně.
Na 3 dny
Během tohoto období smíte vypít 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku a čisté vody. Interval mezi dávkami je několik hodin. Pokud je před námi důležitá událost, pak kefírová dieta po dobu 3 dnů vám pomůže rychle zhubnout až 4 kg.
Na 5 dní
Fermentovaný mléčný výrobek zůstává každodenním nápojem. Kromě toho strava obsahuje 3 jablka, 3-4 sušené švestky a 1 kg zeleniny. Je povoleno kombinovat produkty a dělat saláty bez oleje. Kefírová dieta vylučuje slaná a sladká jídla po dobu 5 dnů.
Na 7 dní
7denní jídlo vám pomůže rychle zhubnout, pokud se budete držet základních zásad. Kefír zůstává hlavní složkou stravy. Produkty na 1 den: 5 vařených brambor a fermentovaný mléčný nápoj.
Každý den přidávají v přísném pořadí:
- 2. den - 250 g kuřecího masa;
- 3. den - 200 g hovězího masa;
- 4. den - 170 g ryb;
- 5. - 5. den střední jablka nebo zeleninový salát.
Dieta na poslední 2 dny – filtrovaná voda. V týdenním dietním menu jsou všechny produkty před konzumací vařeny. Výživa vám pomůže zhubnout dalších 5 kg. Přísnější menu obsahuje 5 jablek a fermentovaný mléčný nápoj. Pokud budete cvičit navíc, můžete zhubnout 10 kg.
Na 9 dní
Nabídka je poměrně strohá a monotónní. Kefír a jablka se konzumují podle určitého schématu. Během prvních 3 dnů vypijte dostatek 2% kefíru na uhašení nepříjemného pocitu v žaludku (1,5-2 litry). Je nutné pít neperlivou vodu. Od 4. do 6. dne včetně si vyberte jeden z nabízených produktů. Může to být 1 kg zeleniny, jablek nebo 300 g vařeného kuřecího řízku.
Vytvořte si optimální jídelníček a dodržujte jej po celou dobu. Od 7. do 9. dne se vracejí k pití nízkotučného kefíru a čištěné vody. Pokud budete přísně dodržovat doporučení, kefírová dieta po dobu 9 dnů vám umožní zhubnout 8-9 kg.
Na 2 týdny
Dietní výživa je založena na použití fermentovaného mléčného nápoje a dalších produktů. Každý den se přidává jedna položka a od druhého týdne začínají znovu:
- 10 kusů sušeného ovoce;
- brambory pečené v troubě - 6 ks;
- jakékoli ovoce - 5 ks;
- kuřecí řízek - 850 g;
- nízkotučný tvaroh;
- 1 litr čištěné vody;
- 5 kousků libovolného ovoce.
Jídlo musíte jíst ve stejných porcích, pouze před 18:00. Kromě diety je nutné čistit střeva pomocí projímadel nebo klystýrů. Pokud se budete držet jídelníčku, podaří se vám zlepšit stav pleti a zhubnout 10-14 kg za 2 týdny.
Na měsíc
Chcete-li postupně shodit přebytečná kila, musíte vyvážit svůj jídelníček. Výživový systém pro tento měsíc se řídí několika pravidly:
- Vezměte 1 litr kefíru denně.
- Nesmíte vypít více než 1 litr jiné tekutiny.
- Do připravených pokrmů přidejte sůl v malých množstvích.
- Z jídelníčku vyřaďte pečivo a sladká jídla.
- Smažená a tučná jídla nahraďte vařeným masem a rybami.
Kefírová dieta pro ztrátu břišního tuku zdravému člověku neublíží, ale bude prospěšná. Pokud budete měsíc dodržovat dietu, vaše postava bude štíhlá a vaše tělo zdravé.
Dietní možnosti
Odborníci na výživu nabízejí několik diet na bázi kefíru. Liší se délkou trvání a stupněm závažnosti. Pokud je tělo během diety výrazně omezeno, znamená to, že je na něj vyhrazeno méně času. Nejšetrnější je kefírová dieta na 7 a více dní. Obsahuje nízkokalorické potraviny, takže tělo může snadno přejít na normální výživu.
Pohanka-kefír
Dieta je celkem jednoduchá a nevyžaduje striktní omezení příjmu potravy. Pohanka a kefír se konzumují současně. Kefírová dieta je určena na 3 dny. Základním principem dietní výživy je denní příjem kefíru a pohankové kaše v libovolném množství. Aby byla kaše dietní, je potřeba ji večer zalít převařenou vodou a přikrýt pokličkou. Ráno můžete jíst pohanku. Pro zpestření stravy se doporučuje užívat vitamínový komplex.
S jablky
Dieta je obzvlášť přísná. Během dne můžete pít kefír a jíst 6 jablek. Dodržujte dietu 3, 7 nebo 9 dní. V druhém případě můžete postupovat podle speciálního schématu: 3 dny na jablkách, 3 na kefíru a znovu na jablkách. Menu vám pomůže shodit 1 kg nadváhy denně.
Se zeleninou
Denní jídla se skládají z libovolné zeleniny v neomezeném množství a kysaných mléčných výrobků. Zeleninu je dovoleno péct, vařit nebo jíst syrovou. Brambory nejsou zahrnuty do potravinového systému, protože mají vysoký obsah kalorií. Můžete pít bylinkový čaj a čistou vodu. Dieta se dodržuje až dva týdny.
Okurka-kefír
Denní strava se skládá z 1 litru kefíru a 1,5 kg okurek. Fermentovaný mléčný výrobek by měl mít střední obsah tuku a okurky by měly být malé. Pro udržení těla se doporučuje zakoupit v lékárně komplex vitamínů. Výsledky jsou patrné okamžitě – 3 kg zhubnete za 3 dny.
Červená řepa-kefír
Systém připomíná okurkovo-kefírovou dietu. Dá se pozorovat ne déle než tři dny. Strava se skládá z 1 litru fermentovaného mléčného výrobku a 4 středně velkých řep. Do salátu z řepy přidejte lžičku zakysané smetany nebo slunečnicového oleje.
Kefír-bramborový
Pro efektivní hubnutí se denní strava skládá ze 3 velkých brambor a 1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje. Brambory lze péct v troubě nebo vařit bez soli. Produkty jsou rozděleny na 3 části a konzumovány. Mezi jídly je dovoleno pít čištěnou vodu. Při dodržení tohoto systému se vám podaří zhubnout 5 kg za 3 dny.
S kaší
Hlavní menu tvoří zakysané mléko a cereálie (jeden druh). V nabídce jsou také povoleny další nízkokalorické potraviny:
- k snídani 250 ml kefíru a 200 g kaše bez sladidel;
- na oběd zeleninu, 200 ml kefíru a 180 g vařeného filé;
- k večeři 1 ovoce, 220 g tvarohu a 200 ml kefíru.
Dietu založenou na kysaných mléčných výrobcích a ovesných vločkách lze dodržovat po dobu 7-14 dnů. Pomáhá tělu pročistit se a zlepšit trávení. Kaše se dusí na mírném ohni. Neměl by obsahovat olej ani sůl. Pokud budete držet dietu, budete schopni zhubnout 5-6 kg.
Na mléčných výrobcích
Mléčně-kefírová dieta se skládá z plnotučného mléka, sraženého mléka a kefíru. Jeden z navrhovaných nápojů se užívá v intervalech 2 hodin. Existuje samostatná kefírová dieta, která obsahuje nízkotučný tvaroh a kefír. Za den je povoleno 350 g tvarohu a fermentovaný mléčný nápoj. Po opuštění diety se tělo za týden zbaví 7 kg.
S ovocem
Menu na celý den je kefír a ovoce. Můžete si vybrat 6-7 zralých plodů a vzájemně je kombinovat. Povolené množství kefíru by se mělo vypít do 18:00. Zvláštní pozornost si zaslouží kefírovo-banánová dieta. Vzhledem k vysoké nutriční hodnotě není naléhavá potřeba jídla. Můžete si udělat koktejl a pro chuť přidat špetku kakaa.
Ukončení diety
Chcete-li si udržet štíhlou postavu, musíte začít správně jíst. Musíte přidat jeden produkt denně. Vhodnější je pestré, ale nízkokalorické menu. Zelenina, ovoce a obiloviny se přidávají v malých porcích. Strava zůstává stejná – jídlo je rozděleno do šesti malých porcí.
Sůl se přidává s mírou, aby se zabránilo otokům. Zakázanými potravinami zůstávají sladká jídla, alkoholické a sycené nápoje. Správná výživa udrží vaše tělo vždy ve správné kondici.
Kontraindikace
Ne každý může použít navrhované recepty. Při revmatismu, žaludečních onemocněních a selhání ledvin je dlouhodobé užívání kefíru kontraindikováno. Dietní jídlo bude škodlivé během těhotenství, křivice, chudokrevnosti a zvýšené kyselosti žaludku.
Existuje mnoho variant kefírové diety. V závislosti na délce trvání a stupni závažnosti můžete zhubnout od 3 do 10 kg.
Experimentováním s různými druhy dietních potravin si budete moci vybrat tu nejvhodnější pro vaše tělo. To vám umožní nejen zhubnout, ale také se očistit od toxinů.
Kefírová dieta pro snížení břišního tuku má mnoho výhod. Může být použit, pokud neexistují žádné kontraindikace pro zdraví.