Svět byl posedlý dietou keto. Podstata je jednoduchá: odmítnutí uhlohydrátů kvůli štíhlé postavě. Žádné další důsledky a omezení. Nezdá se vám tento návrh podezřelý? Ano, ano. Pojďme to přijít.
Co je to?
Strava s nízkým obsahem carb je maskována pod slovy „Keto strava“ nebo „Ketogenní strava“. Takový energetický systém znamená změnu ve stravě ve prospěch tuků a proteinů. Uhlohydráty - pod přísným zákazem.
Zde jsou tuky hlavním zdrojem energie. Preference se dává na nenasycené mastné kyseliny: vlašské ořechy. Druhým zdrojem existence jsou proteiny. Nabídka zahrnuje masné výrobky, mořské plody a vejce. Připraveno! Zbývá osílán jídlem zeleninou.
Jak to funguje?
K získání energie, tělo spaluje rezervy glukózy. Když omezíme zásoby uhlohydrátů, tělo musí hledat další možnosti. Ketóza je zapnutá - proces, ve kterém jsou tuky spotřebovány za účelem produkce energie. Toto je úkol diety s nízkým obsahem karbové. Co se stane dál? Při rozpadu tuku se vytvářejí ketony. Ve velkém množství tyto látky otráví tělo. Ale o tom více později.
Proč je to nutné?
Pokud jste se pustili do cesty diety, můžete zapomenout na čokoládu, chléb a jiné uhlohydrátové radosti. Ovoce - dotyčné. Co získáte na oplátku?
Rychlé hubnutí
Strava s nízkým obsahem carb je vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout tady a teď. Abstinence od sladkostí zaručuje ztrátu více než pěti kilogramů za měsíc. Kromě toho je uspořádána Ketoova strava, takže nezažijete divoký hlad. Přidejte školení a radujte se za výsledky.
Ochrana před nemocemi
Existují studie, které říkají, že Keto strava usnadňuje příznaky a důsledky kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a epilepsie. Výzkum bohužel nestačí k vyvození jednoznačných závěrů. Pamatujete si, že nezávislá léčba je jen horší?
Proč to není nutné?
Neexistují žádná omezení a důsledky pouze v pohádkách. A Ketova strava má své nevýhody.
Chudák -
Vždy musíte něco obětovat, zejména když změníte stravu. Zatímco tělo se přizpůsobuje novému zdroji energie, budete se muset vyrovnat letargii a problémy se střevami.
Nic neprokázalo
Vědci věnují velkou pozornost Keto Diet, ale to nestačí. Doposud některé studie potvrzují, že takový energetický systém může tělu poškodit, pokud se k němu dlouhodobě držíte. Prognózy jsou zklamáním: Riziko svalové dystrofie a tvorba ledvinových kamenů se zvyšuje.
Otrava kyselinou
Při rozkládání tuků se vytvářejí kyseliny (ketony). Stav, ve kterém je úroveň ketonů tak vysoká, že se tělo otravy nazýváKetoacidóza. Pravda, otrava kyselinou rychle zrychluje, dost 24 hodin. Ale opravdu se obávají keto acidózy, lidé s diabetem potřebují - zde budou muset neustále kontrolovat úroveň ketonů.
Zde je jednoduchá pravda, kterou pravděpodobně víte: neexistuje žádná magická univerzální strava, která by vyhovovala všem. Pokud jste si vybrali keto stravu, sledujte, kolik již nepoužíváte uhlohydráty, a pokuste se přečíst reakce těla. Chtěl bych napsat do aplikace na každou stravu:„Prosím, poraďte se s lékařem.“