Keto dieta vede k větší úbytek hmotnosti ve srovnání s stravy s nízkým obsahem tuku, jak u zdravých lidí, tak i u lidí s těmito nemocemi, jako je cukrovka nebo onemocnění srdce. Dieta neomezuje době přijímání jídla standardním 18:00 — je možné kdykoliv, ale v rozumných mezích.